高血壓有「4怕4少」，每天堅持做，高血壓可能「不藥而癒」

高血壓被稱為「無聲殺手」。因為大多數高血壓患者沒有任何不舒服的感覺，超過一半的患者不知道自己得了高血壓，持續的高血壓在不知不覺中損害全身的動脈，從而造成心肌梗死、腦中風、腎功能衰竭等後果。對於中老年人來說，如何才能讓自己的血壓更平穩，這是大家都十分關心的健康問題。

影響高血壓的因素有哪些？

日常飲食：喜歡吃油膩或口味比較重的人比口味清淡和口輕、鹽分攝入少的患病機率要高很多。

工作壓力、生活壓力過大和勞累造成精神緊張從而誘發高血壓。

血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。

個性激烈、脾氣爆燥、情緒起伏大的人也更易患高血壓。

過量飲酒與血壓升高有密切關係。

長期攝入鈣鎂鉀，膳食纖維不足也會導致血壓升高。

高血壓有「4怕4少」，每天堅持做到，高血壓可能「不藥而癒」

4怕：

1、山楂

山楂是我國特有的葯果，山楂中對人體最有益的成份是總黃酮和金絲桃苷，因而可作為降壓降脂的藥材的首選，其還具有降血脂、強心、抗心律不齊等作用。但是山楂乾的效果可能就沒有鮮山楂那麼明顯的效果了。

2、玉米須

秋天，農民在收穫玉米時，大多把玉米須扔掉，其實挺可惜的，殊不知它是治病良藥。治高血壓：玉米須30克，水煎，空腹服。也可用玉米須30克，香蕉皮30克，水煎，溫服。

3、絞股藍

絞股藍可以降低血粘稠度、調整血壓，還可以防止血栓的形成，提高患者的自身免疫力。並且，絞股藍還能夠激活機體細胞活性，提供機體細胞所需的營養物質，清除血液中多餘的垃圾毒素。

4、羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的防備心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的影響，泡水為弱鹼性，有助於調理身材酸、鹼均衡，無效防癌，含鉀最高的羅布麻茶，100g羅布麻茶含鉀2133mg。並且，羅布麻茶葉中的單寧酸能按捺血壓低落，並對高血壓患者的血壓實行低落的影響。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的合成影響。多酚和維生素C能低落膽固醇和血脂。天天喝3杯茶，6周後血壓可降落7個百分點。

4少：

1、少食用精加工食品

生活中的隱性鹽、遊離糖可謂是「無處不在」，很多吃著不鹹的食物實際上卻添加了大量的鹽：如火腿、油條、麵包等等；還有很多吃著不甜實際上卻添加了大量糖的食物：如飲料、薯片、香腸、話梅、果乾等等。以上所說的食物都是需要血壓偏高人群盡量少吃的食物，以免造成血壓升高。

2、少抽煙喝酒

吸煙對高血壓患者危害更大。除了對呼吸道等不良影響外，吸一支煙，心率就會增加5-20次/分，收縮壓會增加10-25mmHg，這會使血壓顯著波動。

長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克，女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分別少於50毫升、100毫升和300毫升。長期限制飲酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱。

3、少脾氣

情緒可以表現一個人的生活狀態，而樂觀向上的精神是可以給我們帶來更高的效率，以及在有病情的基礎上，促進病情的治癒率。相反，如果你在一開始的時候就有著消極的情緒，那麼血壓也會因為你的不良情緒，如愛發脾氣等，升高體內的血壓水平。特別是對於經常愛生氣的高血壓人群，你也會發現自己的血壓很難控制。因此，在早上我們打開窗戶透透風，呼吸著新鮮的空氣以及保持著心情舒暢，是可以在一定程度上穩定血壓的。

4、少壓力

都說有壓力才有動力，但是對人體來說，一旦壓力過大，就很有可能有高血壓的現象出現。當人體長期處於一個壓力過大的環境時，神經會表現為緊繃的狀態，這樣就會導致以內激素水平的紊亂，從何會影響到血壓的正常維持，易出現高血壓。

高血壓雖然是一種很常見的病了，但是它對人體的傷害卻絲毫沒有減小，要想身體更健康，戒除不良習慣，規律生活，常懷平和的心態，血壓更穩定。

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