舞蹈眼神的訓練方法在這裡！並不是簡單的擠眉弄眼

周日的時候，小舞收到一位小夥伴的留言，問舞蹈的表情和眼神到底該怎麼練？這個問題問得正中我心呀，因為小舞正打算為你們寫一篇關於「舞蹈眼神」的文章。

跳舞的時候，沒有眼睛，首先給人的一個印象，就是缺乏自信，沒有眼睛，就沒有表情，沒有表情，不管你在動作和體態上表現得多好，也都是沒有吸引力的，那麼跳舞時，眼睛究竟看哪裡？

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在舞蹈表演的諸多環節中，「眼神」的正確應用至關重要，如何在舞蹈實踐中更加科學、準確地把握眼神的合理運用，是咱們舞蹈工作者始終關注和思考的一個重要課題。

一位出色的舞蹈家，正是通過正確的眼神，完美的舞蹈動作，以及運用技巧去把握自己的內質和藝術情節的展現，用能傳達情感的眼神去表現出舞蹈的不同感覺，去創造併產生震撼人心的美麗與韻味。

小舞今天要說的

就是舞者表演時的「眼神」問題

跳舞時，要把眼神「放射」出去

也就是說，眼神要聚不要散

這樣眼神才有穿透力、震撼力

舞劇《朱?》的主演朱潔靜

她並沒有刻意的要往哪個方位看

但卻能帶來巨大的情感的衝擊

每一眼都飽含著深深的情感

在你剛學一個舞蹈的時候

也許動作都知道了

連貫性也都知道了

但是肢體還跟不上

眼睛根本顧不上看肢體、看鏡子

更多的關注點可能在

你步伐與步伐的銜接上

儘可能地不斷去訓練舞蹈之間的

連貫性 銜接性

熟記動作，這是第一階段

在第二階段的時候

眼睛可以開始看向鏡子

通過鏡子觀察自己肢體動作幅度的大小

看到自己的連貫性

可以通過鏡子不斷調整

那麼這個階段

可能更多關注點放在你的肢體上

也就是更加用你眼睛去

關注你鏡子裡面的肢體

接下來第三階段的時候

你的舞蹈動作慢慢熟悉

方向感和肢體的幅度都把握得

更加好的時候

慢慢開始看向自己的面部，眼睛

把鏡子裡面的那個你當做你的觀眾

跟她傾訴，表達，表現你的喜怒哀樂

跟她一起溝通交流你的音樂

交流你舞蹈裡面想要表達的內容

最後，你擁有了肢體、面部、

眼神與表現力

你不再需要只盯著

鏡子裡面你的面部和眼睛

只要把鏡子里的你當成觀眾

不需要時時刻刻關注你的觀眾

可以偶爾進入你自己的狀態

進入你自己的舞蹈世界

偶爾回到觀眾的身上與你的觀眾溝通

可以不斷的自我陶醉自我表現你的舞蹈

眼神要集中於一點

不能飄不能空洞

在演出的時候

你可以盯最遠最中間的攝像主機

或者看你正前方的觀眾坐席

（通常是第三、第五或者第九排）

再就是用餘光看其他舞友

可以防止撞到人

錄製視頻也是一樣的

△集體舞時統一按老師說的方向看

△獨舞時朝著正中間看並且定睛

練舞的時候，要看鏡子

比賽表演的時候

要看評委，要看觀眾

不是說不能看地板

如果你在舞蹈中的角色

要求你這麼做，你就應該這麼做

小舞說了這麼多的練習要點

舞者的眼神主要表現在：

喜眼、嗔眼、怨眼、愛眼、怒眼、哀眼

等多種表情

想要練出神態

下面這些方法有幫助：

定眼訓練法

內心有生活，眼裡才能有戲

全身放鬆，精神高度集中卻不緊張

眼睛盯著一個目標，幻象前方有鏡頭

在前方2～3米遠的明亮處，選一個點

緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持

剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服

幾天以後就正常了，時間以5分鐘達標

注視一定時間後可以雙眼微閉休息

兩手搓熱按摩一下眼框即可

需進行反練習

轉眼訓練法

眼珠在眼眶裡上下左右來迴轉動

包括定向轉慢轉、快轉、左轉、右轉

以上訓練開始時

1拍一次，一拍二次

逐漸加快

正反都要練

掃眼訓練法

眼眼睛像掃把一樣

視線經過路線上的東西都要全部看清

慢掃眼：在離眼睛2-3米處

放一張畫或其它物

頭不動眼瞼抬起，由左向右

做放射狀緩緩橫掃，再由右向左

四拍一次，進行練習

視線掃過所有東西盡量一次全部看清

眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住

逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°

頭可隨眼走動，但要平視

快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快

由兩拍到位

加快至一拍到位，兩邊定眼

很多人的技能技巧很不錯

節奏感也很好

但是其舞蹈給人的感覺就是沒有親和力

原因之一就在於

沒有好好運用眼神傳達自我情感

沒有和觀眾進行交流和互動

眼神結合感情的表現，注意情感的交流

眼睛自然就往對的地方看過去了

以上訓練方法大家要常練習

達到表演最佳效果

小舞說

常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。

眼神的表現要自然，要符合特定的環境條件和時空要求，蒙古舞的時候，要得就是野性，眼神放肆一點，豪放一點，可牽動萬人之心；純女性舞蹈，表現女子柔美的一面的時候，就放開膽子去美、去笑，但絕不是媚。

跟舞伴交流的時候，就把他當成你的心上人，以誠摯的眼光去看他，而不是拋什麼媚眼，你只需要用你的真心，你的陽光，去感動舞伴，感動觀眾，感動自己，當你覺得自己跳的最美的時候，觀眾看你也是最美的。

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