美國44歲前艷星減肥前後對比照，節食4個月瘦70斤讓她成這樣

詹娜· 傑姆遜曾是美國乃至世界上著名的艷星，還曾獲 F.A.M.E.史上最受歡迎的演員獎。如今44歲的她，已經是3個孩子的母親，身材也變得臃腫走樣。但是在今年4月份她下定決心減肥，並在今年8月25日在Instagram上曬出驚人的對比照。

她花了4個月的時間，通過節食讓自己的體重從187磅降到120磅左右，將近70磅的體重讓她重拾自信。她說自己收到數百條來自正在減肥、產後或者兩者兼而有之的女性的評論。而她表示，在減肥期間，她每天會絕食16-18個小時，在剩下的時間進食，也就是大搞在早上11-下午6點的時間段。

在這期間，她的早餐為雞蛋乳酪，午餐為芝麻沙拉或者蘆筍這類低脂食物，另外餓的時候就吃些點心或是堅果。從外形看，瘦了的詹娜· 傑姆遜性感了不少，但是減肥後的她皮膚出現了嚴重的鬆弛，她也曾無數次談起自己鬆弛的皮膚，並提醒減肥者在減肥時一定要注意這一點。現在的她正在努力做瑜伽來收緊肌肉和皮膚。

為什麼會出現肌膚鬆弛？通過節食減肥的方式會使你攝入的蛋白質等營養大大降低，造成血液循環能力下降，養分無法充分輸送到你的肌膚，導致皮膚鬆弛和膚色變差。尤其是年齡較大的女性，想要恢復肌膚的彈性和緊緻度會更加困難，因為皮膚會恢復多少彈性跟你的年齡有關，年齡越大彈性越小恢復越難。

所以，減肥界從來不提倡節食減肥的方式，而是倡導科學飲食和合理運動相結合去瘦身。但是已經鬆弛下來的皮膚應該怎麼辦？

1. 多吃含蛋白質和維生素的食物，補充體內缺失的營養。例如綠花菜、胡蘿蔔、大豆、燕麥等等，這些食物既可以減肥又可以幫助你恢復肌膚。

2. 加強運動，女性也可以嘗試舉啞鈴等重量訓練，這能使你的全身肌群更加集中，皮膚也會慢慢得到恢復，並且女性增肌較困難，所以不用擔心變成女漢子。另外，瑜伽和一些健身操也是不錯的選擇，可以嘗試一下下面這組訓練動作：

動作一：開合跳

開合跳可以促進心肺呼吸能力，同時增加身體的協調能力，還能增加耐力，做事更有耐心。

動作二：弓步壓腿

想要腿型更加好看，自己有雙緊緻無贅肉的大長腿，來練習此動作吧。

動作三：下彎腰

可以鍛煉全身的肌膚，尤其是肩頸她和腹部。

動作四：平板支撐登山跑

小蠻腰大長腿必備的訓練動作，可以收緊臀，腹和大腿肌膚。

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