男人要想腎好，睡前堅持做這三個動作，排毒素、補腎氣！

腎的重要性想必大家都清楚，它的功效有很多，最主要的是可以幫助代謝的平衡，只有腎健康了，腎氣才會充足，讓人看起來有精神。但有很多人每天都在做著傷害腎的行為，所以對腎造成了一定的損害，時間長了就會引發腎病，治療起來難度很大，想讓腎部健康，腎氣更加充足，可以在睡覺前做這三件事，它可以讓你儘早排出毒素，補充足夠的腎氣，讓腎更加健康。

按摩耳垂

從中醫來講，腎開竅於耳垂，因此按摩這個地方，對補腎氣有很大效果，它可以讓腎里的毒素快速排出來，對於殘留的也能完全清除。按摩前先把手搓熱，然後從上到下的按摩整個耳廓，耳垂部位要重點按摩，每天晚上堅持按摩五分鐘，可以保證腎的健康，平時也可以按，養生效果很不錯。

按摩無名指

腎經會反射到無名指的根部，這個地方經常被刺激，對腎氣的補充幫助很大，對腎臟的血液循環也有好處。經常按摩這個部位，可以避免毒素堆在腎里，加速它的代謝，每天堅持按摩五分鐘，養腎效果特別好。按摩時雙手十指交叉，向下使勁交疊，讓根部得到有效的刺激。

敲腳後跟

很多人都不會注意這個位置，不過腎經必須要經過腳後跟，所以經常敲打，可以使腎經更加通暢，對補充腎氣有不錯效果，每天在睡覺前敲擊，不僅可以幫助腎里的毒素排出，還可以促進血液循環。每晚用熱水泡腳後，有拳頭敲擊，兩隻腳各三分鐘，要有規律，力度以稍微感覺到疼痛為最佳。

對於男性來說，補充腎氣是非常重要的，為了讓腎更加健康，在睡覺前可以做以上三件事，哪怕只做其中一件，腎氣也會增加，保證了腎的健康。

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