減肥時，常吃這3樣「低脂」食物，燃燒卡路里，瘦成「紙片人」

減肥的時候，很多人都喜歡通過過度的節食來達到瘦身的效果，覺得不吃主食，只吃水果和蔬菜就能瘦，但是這樣很容易會影響身體的健康，甚至還會降低我們身體的新陳代謝，反而會讓我們慢慢變成易胖體質，一吃東西就容易胖。所以在減肥期間，選擇吃什麼很重要，要注意營養的均衡，碳水化合物，蛋白質，脂肪等等都要適量的攝取，這樣其實對減肥才有好處。

減肥時，常吃這3樣「低卡」食物，燃燒卡路里，瘦成「紙片人」！

1、雜糧

我們平時經常吃的精細米面，裡面有大量的碳水化合物，吃得太多就會導致發胖。若想變瘦，就要盡量少吃精細米面，減少碳水化合物的攝入。我們可以用雜糧來代替精細米面，它雖然也是屬於主食，但是它含有的碳水化合物並不是很高，在食用之後不會造成血糖的升高，甚至其中富有的食物纖維還能阻止血糖升高，所以適當的吃些雜糧，不僅能讓身體攝入的營養更全面，還能夠加速新陳代謝，加速脂肪的燃燒，以此達到瘦身的目的。

2、魚肉

減肥中的人，覺得吃肉就是在犯罪，拒絕在瘦身期間吃肉，但是長期不攝取肉類，就會導致缺鐵性的貧血，而且肉中還有豐富的蛋白。我們可以選擇吃雞肉，蝦肉，魚肉這一類的低脂肉類，不僅不會發胖，還能幫助減肥。

3、堅果

堅果中雖然還有油脂，但是卻不會導致肥胖，還能為身體補充營養，燃燒卡路里。在減肥期間，如果感覺到飢餓了，就可以適量的吃一些堅果，對減肥會有很多的幫助，預防飢餓出現暴飲暴食。

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