入冬後，減肥做好「4件事」，堅持15天，體重會慢慢「降」！

入冬之後，體重也越來越容易上升了，那麼為了不讓來年春天變成一個大胖子，很多人就會在冬天就開始減肥，不過減肥可不是說瘦就能瘦的，大部分人因為減肥用錯了方式，所以導致最後減肥失敗了。入冬後，減肥做好「4件事」，堅持15天，體重會慢慢「降」！

1、吃對肉

在冬天的時候，身體為了抵禦嚴寒需要囤積脂肪，所以身體會對高熱量的食物產生慾望。很多人在減肥的時候會選擇一口肉都不吃，但是長期這樣做，就會容易出現營養不良。我們還是要適當的吃一些肉的，盡量選擇吃白肉，低脂肪，不僅不會長胖，還能為身體補充營養。在減肥期間我們需要避開的肉應該是那些加工肉，煙熏肉等等，這類的肉類不健康，吃多了會導致肥胖，誘發癌症。

2、粗細搭配

在主食上，有粗細之分，我們平時吃的米飯麵條，就是屬於精細白面，吃得太多容易發胖，還會導致便秘。我們在生活中也要適量的攝取粗糧，因為它裡面還有大量的膳食纖維，以及維生素B，能夠促進人體排便，刮油減脂，抑制體重的上升。我們在減肥的時候，需要懂得粗細搭配，這樣對於減肥來說才是有利的，堅持一段時間之後，體重會有明顯的下降趨勢。

3、不要吃減肥藥

現在很多人想瘦，但是又不想控制飲食，也不願意運動，所以就會投機取巧的去吃減肥藥。但是世上不會掉這麼大的餡餅，減肥藥中其實是有添加瀉藥的，剛開始體重確實好像有所變化，之後腸道麻木了，對減肥藥有依賴性，如果不吃了，那麼便秘就會更加的嚴重，體重也會急速的反彈回去。所以減肥要靠的是自己，不是藥物。

4、營養全面

在減肥時，一定要注意飲食的營養全面，不要長期只吃一種食物，這樣就很容易造成營養不良，我們要吃水果，蔬菜，也要吃肉類，主食，這樣才能保證攝入的營養是全面的。我們只要控制好食物的熱量，一樣能有減肥的效果。

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