如果你總是害怕被拒絕，不敢提出自己的要求，建議你看看這篇文章

生活中，我們會和各種人打交道，會處理很多事務，這個過程中難免需要向對方表達自己的想法、提出某些建議和要求。

可是有的人會覺得提要求很難，不知道怎麼開口，緊張到難以說出自己的需求。那麼，有什麼辦法能夠幫助我們更好的向別人提要求嗎？一起來看看高情商的人是如何做的吧。

克服恐懼

先不說如何更好的提出自己的要求，因為有的人根本就沒有勇氣提出要求。有的人在提要求的時候，會感到緊張、不安，經過內心反覆糾結之後，又把自己想說的話硬生生咽了回去，默默的走開。

長期這樣下去，會難以向別人表達自己的觀點、想法，難以讓自己的一些基本權利、需求得到滿足，還會使自己感到壓抑，生活質量也會下降，是不利於我們心理健康的。那要怎麼克服這種難開口的局面呢？

首先，要意識到這種現象的背後，是一種害怕被拒絕的心理在起作用。我們不敢開口，是因為以前的經歷、或是自己的認知告訴自己，我們會被對方拒絕。

為了避免這種尷尬，我們乾脆直接採取逃避的措施，去避免這種被拒絕的場景，因此不給別人提出要求。

但是，合理的向他人提出要求，能夠促進人與人之間的互相理解，能夠使自己的需求得到滿足，提高自己的生活質量，是很有必要的。

所以，既然知道是這種害怕拒絕的心理在作怪時，就要大膽去克服這種心理。那些高情商的人之所以可以很好的表達出自己，就是因為不怕被別人拒絕，他們知道即使被拒絕了也沒有關係，至少嘗試了就有被答應的機會。

提高對方的心理閾值

當你提出一個要求的時候，對方確實可能會拒絕你。但是你可以通過「提高對方心理閾值」這個方法，降低對方拒絕你的可能性。舉個例子，華華想讓媽媽給自己買一盒12色的水彩筆，但是他害怕媽媽會拒絕，因為媽媽之前說過，是不允許自己有超出零花錢以外的支出的。

於是，華華想到了一個更好的辦法：他回到家，向媽媽說，自己看見了一盒48色的水彩筆，裡面的顏色種類非常多，自己很想用來畫畫，希望媽媽能夠買下來。

果然，媽媽聽了華華這個請求之後，以超出支出計劃的理由拒絕了他。華華並沒有感到很失落，他又接著向媽媽說：「我確實很想畫畫，那如果不要48色的、可以給我買一盒12色的水彩筆嗎？」媽媽猶豫了一下，便答應了華華這個請求。

華華利用提高對方心理閾值的策略，先提出一個更大、更不可能完成的要求，再提出一個更小的請求，這樣媽媽就不忍心再次拒絕他了。

因為他的請求使得媽媽知道他想買水彩筆，而48色價格很貴，而當他提出買12色時，媽媽心中已經有了一些心理準備，覺得第二個請求更合理、可以接受，所以便答應了他。

可見，高情商的人向別人提出要求時，首先要克服害怕被拒絕的心理，勇敢地表達自己的想法；其次，要學會提高對方心理閾值這種策略，使對方覺得你之後的請求更加合理，不好意思一直拒絕你。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《行為心理學導論》