這五種情況的人，建議多練練太極拳，看看有你嗎？

文|網路 編輯|禪音

綠野仙蹤

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我們都知道，太極拳能讓練習者在不知不覺中平心靜氣，身心結合，上海體育學院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產生積極的影響，並能提高人體抵抗力。這樣一種健身方式，只要是身體和關節能夠自如活動的人，都適合練習。不過，專家建議，如果以下五類人習練太極拳，將會更加有益。

1慢性肌肉損傷

美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。

在美國最近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合症效果明顯。醫生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉，使肌肉收縮有力，與之相應的，骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

2氣管炎等呼吸系統疾病

太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內臟充分活動，增強體內血液循環，減輕了心臟功能的負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。

3失眠等神經系統疾病

練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節各項神經功能。

4心腦血管病

太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關節柔緩運動，使靜脈血液能更充分迴流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預防心血管方面的疾病。

5胃腸道慢性病

在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內髒的按摩作用，使內髒得到適當的運動，改善各臟器的血液循環，使體內的物質代謝過程正常。醫生指出，練太極對胃腸神經官能症、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍併發症等疾病也有良效。

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