用這三種方法來減肥，不傷膝蓋不傷腰，關節輕鬆人也瘦了
對於大體重的人來說，你的減肥項目一定要選好了。因為你體重很大，相應的關節壓力也變大了，常規的減肥項目對你來說就是毀關節的行為。
比如跑步、跳繩，以及一系列跑跑跳跳的動作，都對膝蓋、腰椎等關節有莫大傷害。在健康這方面不要賭運氣，萬一傷了就不好了。
同樣的，一些膝蓋、腰椎不好的人也要注意了，如果想減肥，跑步、跳繩、杠鈴操這些劇烈動作，能不做就不做，你有的選，又不是沒得選。
下面就介紹三種不傷關節的減肥運動，在你減肥的過程中，關節疼痛不復存在，減肥效果一點都不比跑步差。
一、拳擊燃脂
拳擊屬不屬於劇烈運動呢？當然屬於，但是拳擊是主動性的劇烈運動，你的體重不會對你的關節造成反震。
所以拳擊燃脂對於大重量也好，膝蓋不好的人也好，傷害都是非常小的，同時運動又非常劇烈，減脂效果自然沒得說。
如果有沙袋的話，可以打沙袋，沒有沙袋就練一些空拳動作，同樣會消耗巨大熱量，為減肥提升不少效率。
二、近固定運動
先來解釋一下什麼叫近固定運動，簡單來說，身體固定操作其它物體的運動就叫近固定運動，比如卧推、戰繩之類的訓練。
而身體不固定，並且隨著動作發生位移的運動就叫遠固定運動，比如俯卧撐、深蹲和引體向上，就屬於遠固定運動。
對於關節不好的人來說，建議的動作就是仰卧固定動作，比如deadbug（死蟲子）這個動作，就是大重量減肥非常好的運動。
三、游泳
游泳算是一種人人都建議的減肥運動，首先在水中根本不存在體重反震的問題，你的膝蓋腰椎都會被浮力托住，不容易受傷。
同時游泳是一項非常消耗體能的運動，你光在水裡泡著就消耗不少能量。而在水裡阻力做功，這個體能消耗更了不得。
可能很多人還沒有游泳的條件，離游泳館太遠了怎麼辦呢？旱泳其實也可以，找一個光滑的地面，四肢墊上毛巾，減肥嘛。
像這三種運動是大體重、弱關節人士減肥的三種首選方式，你在減肥過程中可以多多運用。這樣既保護了關節，也能讓人變瘦。
作者：強硬健身
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