養脾胃的簡單好方法，只需飯後做兩件小事，試了試真有用！

不管你用什麼方法保健養生，如果到最後，脾胃功能得不到改善，那很可能是竹籃打水一場空。所有的亞健康和慢性病，一個基礎的病因，必然是消化吸收不好。這個問題不解決，即便癥狀能消除，病能治好，人還是虛。

因此，養脾胃是養生除病的必修課。脾胃如何養呢，大約有兩個思路。第一，提升脾胃的活性。脾胃，它都是由細胞構成的。細胞的生物活性，受什麼影響呢，主要是溫度。這跟人是一樣的，溫度高了不舒服，溫度低了也不舒服，不舒服就會活性降低。

我們常說，要防止脾胃受寒，就是這一規律的體現。熱天時，胃裡像有火，要吃點冷的才舒服，也是這個原理。懂得這個道理後，具體的方法就很多了。比如，自我感覺脾胃寒涼的人，可以用熱水袋、熱毛巾敷，或者用一些膏貼，再不然直接用吹風機開熱風。找准大致位置就行，在心窩以下，最下一根肋骨以上，中間偏左的位置。

這樣做有沒有效呢，效果是有一點的，不太明顯。只適合於明顯感覺脾胃冷痛的時候。因為這個熱量，很難真正透到皮下的組織里。我在《艾灸，到底能調理哪些癥狀，它是什麼原理，為什麼那麼多中醫喜歡》一文里，寫到一位網友告訴我，他能看見艾灸的熱單元顆粒，可以透過皮下，參與身體循環，這與曬太陽或者吹風機的熱量就不同。因此，用艾灸的辦法是很好的。

實際上，中醫艾灸有一個著名的灸法，叫做梅花灸，以中脘穴為中心，上下左右各一寸，灸一個梅花型，號稱統治一切胃病，我雖沒有用過，但見過中醫師施展，對脾胃病有獨特療效。如果有喜歡中醫養生的朋友，可以自己在家操作。

上面直接用溫度，來提升脾胃的活性，是第一個思路。第二個思路，給脾胃以合理的輔助材料，來提高它的加工效率。比如吃飯時，吃一顆50毫克的B族維生素片劑。B族維生素的生理作用很強大，不光對肝臟有保護作用，也能促進胃酸分泌，還有很多其他作用。一般來講，補充了B族維生素，小便的顏色都會比較黃。為了防止單獨補充B族維生素，可能會引發其他維生素相對缺乏的情況，還要另外吃一顆複合維生素。這個方法，適用於相信營養補充的朋友。

前面講的方法，都需要藉助一些工具，才能達到健脾胃的目的。有沒有不需要任何工具的方法呢？一定有。很多人聽過一種說法，飯後百步走，活到九十九，雖然有些誇張，但也有道理，飯後散步確實有助消化，只是很多人，並不知道相關原理，認為這是運動的作用。按照常理來講，飯後是不宜運動的。

一些質疑飯後散步的人，認為吃完飯後，胃要消化食物，很多血液會流向胃部組織。如果你在此時運動，血液會流向腿部，導致胃部供血減少，可能會消化不良。哪怕你是低運動強度的散步，同樣有此問題。這個說法比較片面，因為他們不懂得飯後散步助消化的真正原理。

真正的原理在於，飯後的散步，會增加身體的供氧量。有兩點原因，一是，散步多在公園或有樹木風景的地方，空氣質量比室內要好些。二是，低強度的緩和運動，在不增加身體負擔的同時，會提升心肺功能，增加氧氣的攝入。我寫過多次，食物、水和氧氣，在體內的含量，有嚴格的比例，那個化學方程式我們初中就學過。吃飯後，身體內的食物大量增加，這時候要想消化好，自然需要相應的氧氣和水。

當我們懂得這個原理後，你願意飯後散步是很好的，如果你不願意動，或者周圍沒有散步的環境時，也可以找到替代方案。吃飯如果不是太飽，那就是飯後半小時，如果吃得比較飽，最好一小時以後，閉眼靜坐練習呼吸，並且將意念守在下丹田處，坐不住就坐20分鐘，坐得住可以多坐一會。

這樣做，有兩個好處，一是能提升呼吸的效率，二是能將身體的能量，大致的集中在小腹處。這兩點，都對改善消化有幫助。消化不良的人堅持一周，一定會出現打嗝或噯氣的情況。這說明脾胃功能得到加強。一日三餐，每一餐飯後，若都能如此，那是最好的。如果做不到，那麼晚餐後盡量做到。這也是李少波真氣運行法的一個基本方法。當你呼吸練習完成後，往往會感覺口乾，此時再喝大量的水，營養、水和氧氣都到齊了，消化效率一定提高。飯後補水和補氣，就是本文要說的兩件小事。

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