油條和豆漿，老一輩吃了幾十年的早餐，雖然油條高脂高熱量，但依舊沒幾個北方人能抵擋住它帶給口腔和味蕾的滿足感，但隨著人們對於健康意識的逐步提高，越來越多的人的早餐有了更多的選擇，也有很多人開始自己做油條吃，圖個放心。油條吃的較之前少了，但豆漿依然是大眾們不變的選擇，尤其是女性朋友。豆漿富含植物蛋白和磷脂，適合各種人群，無論是男女還是老少。

豆類，自古以來就被認為是有益身體的粗糧食材，不只是平常用來打豆漿的黃豆，還有黑豆、紅豆等品種。這裡，我想重點跟大家談談黑豆。這種豆子，其貌不揚，卻是營養異常豐富，它的脂肪含量為百分之十六，主要成分是不飽和脂肪酸，除了補充人體必需的脂肪，食用黑豆還可以補腎益脾可以降低膽固醇降低血液粘度，延緩肌體衰老，所以，黑豆的食療價值非常高。

在我家，我常常打雜豆豆漿，好喝好營養，家人都愛喝。把食材洗凈丟進機器就不用管了，方便、營養、衛生，花錢還少。這豆漿用到哪些食材，一看食譜便知，大家學著做起來。

【五穀豆漿】

【食材】：黃豆1小把、黑豆1小把、紅豆1小把、赤小豆1小把、紅衣花生米少許。

【具體做法】：

1、這裡，我還用到了赤小豆，它長的像極了腰果，有利水祛濕的作用。花生又稱長壽果，少放幾顆花生米，提香還增加營養。

2、把上述食材用清水洗凈，不必浸泡。

3、把它們全部倒進破壁機中，量不必過於精準，總量有咱們平常吃米飯的碗的一半左右即可。

4、添加適量清水，水量以不超過杯體提示的熱飲的刻度即可。

5、啟動機器，選擇「豆漿」功能即可，半個小時後，噴香營養的五穀豆漿就能新鮮出爐。

推薦理由：懶熊破壁機，物美價廉，一機多用，可豆漿可米糊可魚湯可打幹粉，細膩無渣免過濾；可預約，晚上預約早上就有的喝，著實方便。找客服報「靜默成詩」領取400元的優惠券，到手價1480元，並有價值300多元的除蟎儀相贈，機器好贈品棒，家家值得擁有1台。

6、這杯豆漿，無需過濾，所有的食材全部被瞬間粉碎成粉末，五穀的精華全部融在其中，營養更好，也更利於人體吸收。一杯下肚，暖心暖胃，剎那間，會感覺到生活的平淡中也蘊含著無數的美好。

【啰嗦幾句】：

1、豆類營養豐富，但痛風的人不可多食。

2、豆漿必須完全煮熟後方可飲用，生豆漿中含有黃豆皂鹼，飲用未煮熟的豆漿會引發食物中毒。

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