氣血不足、手腳冰涼、容易疲勞的調理方法！

天氣一天天的轉涼，容易手腳冰涼，氣血不足，人們就會做很多溫補的湯水，來滋補自己的身體。說到滋補，不少人就開始想著那些大魚大肉，任誰看著都是肉的滋補效果更好。

其實大量的進補一些雞鴨魚煲的湯，對身體是有傷害的，尤其是對脾胃的傷害很大，會出現一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補的效果反而沒了。下面我們就一起來了解一下怎樣補氣血：

1、女人補血養氣——黑豆

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。

做法：首先將黑豆洗凈、瀝干，備用；然後在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟；煮熟後將黑豆及蘇木撈起，最後加入紅糖，攪拌融化即可。

功效：黑豆的功效高於黃豆，黑豆有壯腰補腎、對抗衰老、烏黑髮質、補血益氣等。

2、補氣養血——何首烏+枸杞

材料：何首烏10克，枸杞10克(枸杞容易上火，可以減少。

做法：先將何首烏及枸杞清洗乾淨，然後用開水沖洗，再將何首烏及枸杞放入杯中，沖入沸水200—250毫升，加蓋燜20分鐘即可。

功效：何首烏味甘，苦澀，能補腎養肝，益精血；枸杞可清肝明目，治療腰酸腿軟，尿頻尿多。

3、滋補氣血——阿膠糕

阿膠，自古至今都是一味名貴中藥材，漢唐至明清時代，為皇家貢品，《本草綱目》記載，阿膠性甘、平，歸入肝、腎、肺經，具有補血、滋陰潤燥的功效，將其譽為「補血聖葯」！

4、午睡一會兒精神足

午休對於女性來說尤為重要，它能讓你的身體得到調整，充足的睡眠讓您的膚色變得更佳，精力也能給加充沛。

準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。

5、運動加快血液循環

氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多女性來說都是想做但缺沒精力堅持下去的事情，其實運動並不一定要去健身房。

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