寢不橫屍，卧不覆首，眠不北向：古代養生家的說法對嗎？

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本文理論依據：《論語》、《千金要方》、《養生保健大辭典》

列位看官，今天咱們來和您聊一個話題，關乎睡覺。

睡覺這件事，歷來受中國養生家們的重視。在這裡，本訂閱號和您聊一句話。這就是古人所總結出的——寢不橫屍，卧不覆首，眠不北向。

先來說說「寢不橫屍」。

什麼叫做「橫屍」？它出自於《論語·鄉黨》，原話是「寢不屍」。這裡的「屍」。指的是如屍體一樣仰面而卧。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫屍一樣，是十分不吉利、不健康的。從現代醫學的角度來看，這麼說確實有一定道理。研究發現，在所有的睡姿中，仰面睡覺肢體的放鬆程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引發不適甚至噩夢。最重要的是，仰面入睡可能誘發睡眠呼吸暫停，甚至口水流入器官，更有甚者會引發食物的反流而導致窒息。因此，古人把仰面睡覺視作「橫屍」，是不為過的。

再來說說「卧不覆首」。

「卧不覆首」的說法，源於《千金要方》。原文講：「冬夜不覆其頭，得長壽」。頭為諸陽之會，為一身陽經匯聚之所，氣血運行旺盛。覆首，一來容易影響氣血的運行，二來可能引發頭部出汗，腠理舒張，從而令病邪乘虛而入。更重要的是，從現代醫學角度來說，覆首而卧會影響到呼吸的順暢，降低睡眠質量。所以，卧不覆首的講法也是很有道理的。

最後說說「眠不北向」。

所謂眠不北向，出自於《老老恆言》。原文講：「首勿北卧，謂避陰氣」。《千金要方》也說：「頭勿北卧，及牆北亦勿安床」。古人為什麼忌諱向北而卧呢？很簡單，北者，陰也。頭部作為諸陽之會，睡眠時北卧，易受陰氣所擾。尤其是秋冬季節，風寒之邪易從北而來，若於睡眠中直入於腦，則容易形成風寒頭痛，甚則影響一身氣血運行。那麼，睡覺應該是什麼朝向呢？《千金要方》說：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西」。也有的主張，一件四季皆應向東而卧。但是總體來說，「春夏向東，秋冬向西」的說法最受肯定。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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