跑步的時候膝蓋會疼？你有注意到這3個問題嗎？

說到跑步這項運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為我們大多數人應該都是會去進行這項運動的。

雖然我們很多人都是進行過跑步這項運動，但是我們在跑步的時候，還是會遇到很多的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是跑步的時候膝蓋會疼。

對於這個問題，小編我想說的是，我們在跑步的時候，膝蓋使用的程度是比較大的，如果我們不怎麼注意的話，就很可能會讓自己的膝蓋出現一些問題。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下我們在跑步的時候，應該注意的3個問題，希望能夠幫助大家有效的避免自己在跑步的時候膝蓋疼痛。

一，體重過大的話，最好不要進行跑步運動

首先，我們得要知道的是，自己在跑步的時候，自己的膝蓋和踝關節是要承受自己全身體重的，並且我們體重會壓在自己的一天腿上面，也就是一個膝蓋上面。

這也就是說，我們的體重越大的話，自己在跑步的時候，膝蓋所受的壓力就會越大，如果自己的體重過大的話，那麼我們的膝蓋就會承受過大的壓力。

對於膝蓋，我們得要知道的是，自己的膝蓋在跑步的過程中，所受的壓迫力是有限的，如果膝蓋承受的壓迫力超過了承受的範圍，我們的膝蓋就很可能會得到一定的損傷，嚴重的話，我們的膝蓋還可能出現一些病症。

所以說，如果我們的體重過大的話，就不太適合去進行跑步這項運動了，一般來說，超過了90公斤的話，我們就得要注意了。

另外，我們得知道的是，除了跑步之外，我們還有很多其他的運動項目可以進行，就比如游泳就是一個對膝蓋損傷很小的一個運動。

二，跑步時步幅不應過大

我們在跑步的時候，如果自己步幅過大的話，那麼我們騰空的時間和高度就會比較大，這就會讓自己的腳跟在落地的時候，受到很大的衝擊力，這個衝擊力就會傳到自己的膝蓋上面，從而讓自己的膝蓋受到加大的壓迫力。

所以說，我們在跑步的時候，最好用較小的步幅去進行，如果我們想要跑得快一些的話，就可以用小步幅的，快頻率的跑步方式。

三，腳跟著地方式

一般來說，如果我們直接用腳後跟著地的話，自己的膝蓋就會承受很大的壓迫力，而如果我們的用腳外側先著地，然後再過渡到腳跟的話，我們的膝蓋承受的壓力就會小一些。

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