冬季糖友要怎麼穩定血糖照顧好自己？做好5點健康過冬！

有不少糖友表示天氣冷下來的時候，血糖也容易升高。確實糖友在冬季由於環境、氣溫的變化，這段時間的血糖情況會所有波動，要提高警惕！ 其實一年四季中，冬季的血糖是最難控制的，冬季糖友要怎麼穩定血糖照顧好自己？穩糖APP整理了5點，糖友看看自己能做到嗎？

1、運動怎麼調整？

不管是北方還是南方，冬天室外都是比較寒冷，尤其是北方，冬季時間還很漫長，幾乎近半年的時間都處於低氣溫狀態。所以在低氣溫的狀態下要怎麼「邁開腿」呢？

選擇戶外運動的糖友首先要注意保暖且隨身準備點餅乾、巧克力，以便出現低血糖時能及時自救。選擇室內運動的話，時間不宜太長，應避免劇烈運動。

穩糖APP建議：運動應選擇在餐後進行，運動方式有：散步、慢跑、室內自行車等。

2、感冒了怎麼辦？

糖友本身抵抗力較差，氣溫一低很容易就感冒了，特別是很容易合併各種感染！

如果糖友不小心感冒了，要多喝開水多注意休息，加強血糖的監測，適當補充維生素，提高身體抗寒和抗感染的能力，必要時候及時就醫求治，防止病情進一步加重。

3、預防皮膚瘙癢

糖友因糖尿病引發神經性皮炎甚至嚴重濕疹的都很常見，所以，糖友在冬季一定要預防皮膚乾燥，減少洗澡次數。另外要注意勤換衣服，避免皮膚直接受到寒冷空氣的刺激，還可以使用適當的護膚用品，這都是預防皮膚瘙癢的辦法。

4、冬季怎麼吃也很關鍵

冬季糖友往往不自覺的就會吃多，要是稍微超一點血糖也不會有太大影響，這時候糖友要注意少吃油炸、油煎類食物，如果加餐可以吃點水果，以補充維生素，血糖不理想時，可以吃黃瓜、西紅柿，並且同時適當減少主食量。

總之，冬季的飲食定時定量是最好的，穩定血糖要飲食均衡保證身體所需。

5、糖尿病足要警惕

冬天是最容易發生糖尿病足的時候，所以預防很重要！

首選糖友禦寒應該穿寬鬆的棉鞋，在穿鞋子前檢查鞋子內是否有異物，襪子勤換。而且每晚用45度左右的溫水泡腳10分鐘，有助於防寒保暖及改善局部血液循環。

在洗澡、洗腳後可以塗抹治裂膏、護膚乳防止足部乾燥皸裂。

冬天的時間很漫長，糖友能有耐心好好做到以上5點，照顧好自己穩定好血糖嗎？

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