很多老人的長壽秘訣，都少不了泡腳！不過3種人別試

天氣轉涼，很多人都會在結束了一天的工作之後，接上一盆熱水，然後暖暖的泡上一會兒，彷彿能趕走一天的疲憊。尤其是上了年紀的老人家，都很喜歡泡腳。但是別看泡腳的程序簡單，這其中的學問可大著呢，並不是所有人都適合泡腳。而且，選擇合適的水溫、時間才能最大發揮它的作用。

這三類人最好不要用熱水泡腳：

一、陰虛體質的人

陰血不足的人，容易失眠，盜汗，且怕冷，熱水泡腳能溫通經絡、活血化瘀。表面上看來非常適合泡腳，但是對於陰虛體質的人來說，泡腳其實更像「火上澆油」，不但達不到保健的目的，而且很容易導致「上火」。

二、患有心腦血管疾病的人

熱水有加速血液循環的作用，而且水溫過高會刺激神經，增加心臟和血管的負擔，心腦血管疾病患者用熱水泡腳，有加重病情的風險，因此這類人群不適合用熱水泡腳。

三、糖尿病患者

糖尿病患者容易發生神經病變，嚴重者不能正常感知外界溫度，試不出水溫變化，容易被燙傷，一旦引發足部感染，會加速病情惡化。

泡腳的四個注意事項：

最好選擇盛水量大的桶。中醫講究，泡腳要讓水浸到小腿，選擇高一點的桶，可以在泡腳的時候讓雙腳在放鬆的狀態下接觸桶底，事半功倍。而且木桶的安全性更高，相較於市面上的鐵桶而言，木桶傳熱慢，不容易燙傷，且保溫性強。

水溫最好在40℃左右。通過實驗結果顯示，人在泡腳過程中血壓和心率均不會有明顯變化，醫生提醒泡腳時水的溫度在40℃左右為宜。

泡腳最佳時長為20-30分鐘。很多人在泡腳的時候喜歡摟著手機，刷會兒微博朋友圈，或者打盤遊戲時間就過去了，但是對於泡腳來說，並不是時間越長，對身體越好。一般控制在30分鐘以內最好，另外，低血壓和身體比較虛弱的老年人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。

飯前、飯後30分鐘內不宜泡腳。吃飯前或者是剛吃完飯就泡腳會影響消化，最好選擇在睡前的一個小時左右，由於泡腳會加速血液循環，所以泡完腳之後不要立即入睡，可以穿上襪子，揉一揉腳底，待全身熱度慢慢散去再入睡。

新的一輪冷空氣即將強勢來襲，睡前泡個腳，祝大家都能擁有一個暖洋洋的夜晚。

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