舌頭不僅能讓我們品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的「體檢報告」。

舌頭與各個臟腑及經絡之間有著密切的聯繫，又有賴於氣血津液的滋養，所以看舌象可以看出身體的健康狀況。

看病時，醫生經常會要求你「伸出舌頭看看」，就是因為五臟哪裡不好，舌頭比你更早知道。

完整的舌診方法複雜不易學，但我們可以通過以下幾步簡單的觀察法，來判斷自身健康情況，用於日常保養自測足夠了。

健康的舌頭很好看

正常的舌象，應該是「淡紅舌，薄白苔」。

就是說，舌質柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪於舌面，乾濕適中，不粘不膩。

不正常的舌象則在舌色、舌苔、舌形以及舌底血管經絡等幾方面都有表現。

廣東省中醫院副院長楊志敏介紹說：中醫將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側。

舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。知道這個對應關係後再看舌色，就能快速找到臟腑的問題了。

看舌頭顏色

1舌紅

舌頭顏色偏深，看起來鮮紅色，那就說明體內有熱。

如果舌苔黃、厚，那說明是實熱，可用金銀花等清熱解毒；

如果舌苔很少甚至沒有，那就是虛熱，那可以用石斛滋陰清熱。

如果只是舌尖局部發紅，還伴有舌尖疼，這是心火上揚的表現，多是由生活不規律造成， 建議喝點玉米須水。

如果是舌頭中部發紅，那麼多半是胃火熾盛。

2淡白舌

舌色偏淡，看起來有點發白（注意要跟舌苔區分開）。這個舌色說明體虛，氣血虛，經期的女性多見。

可適當吃些用當歸燉雞湯，或者紅棗烏雞湯，都很有效果。

3舌紫

舌色發紫表示寒、熱病及瘀血證。舌質紫暗，為瘀血證；舌紫且腫大，見大紅點，為熱毒攻心；舌尖有紫色斑點者，為心血肝鬱血瘀；舌色紫如豬肝，枯晦無澤，為胃腎陰液已衰竭之危證。

舌色發紫預示病情相對較重，建議及時就診。

看舌苔質地

1舌苔白、厚、膩

舌頭上一層厚厚的白色舌苔，這種現象多由中焦脾胃的陽氣不振，多提示胃腸消化不良，同時體內有濕氣。

如果小孩見到這類舌苔多提示家長餵養過度或零食頻繁導致體內有積食。

2舌苔黃、厚、膩

苔黃為熱，苔膩為濕、為痰、為食滯，舌苔黃膩證明體內有濕熱。

多見於平日應酬或酗酒較多年輕的男性，此類人體檢經常會出現體內血脂異常，尿酸升高等「富貴病」。

此外，夏季暑濕感冒也可導致舌苔黃膩。

看舌頭形狀

1胖大齒痕舌

因為這種舌頭看上去又白又腫，所以又被稱為「白玉舌」。 白玉舌太「胖」，邊緣與牙齒摩擦，往往會有齒痕。

有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現。

此類人群應健脾利濕，平時可常吃一些茯苓、山藥、大棗、山楂等食物。

2瘦小發紅舌

一般是老年人常見，這可能提示腎陰虧，或陰虛有熱。 可在醫生指導下，服用六味地黃丸等來改善。

看舌下絡脈

正常健康人群不應見到青筋怒張（無病不顯），一般來說，舌下有脈絡突出，則說明體內有瘀血，不同的年齡瘀阻的地方也不一樣，如年輕女性多提示經血不暢、中老年人則提示血壓血脂異常。

什麼情況下不能看舌象，有幾點要注意：

第一，注意不要被染色。

正常的舌苔顏色是淡白的，當它顏色一旦變化了以後，說明身體內發生了變化，這是有診斷意義的，一定要避免人為的改變顏色，不要吃橘子汁，喝濃茶，喝咖啡，吃有顏色的東西等等。

第二，不要晨起看舌象。

晚上躺著睡覺，血液循環慢，濕氣都會反映出來，所以早上起來觀察舌象往往是舌質顏色淺，舌苔會變厚且乾燥，但其實這些都是假象，並不能反映人一天的身體狀況。

第三，盡量不要在飯後半小時內看舌象。

因為吃飯時舌頭充分地參與了食物的攪拌和咀嚼，血液循環加快，血液就會特別充盈，這時候舌質會變紅，且舌苔會有磨損。

第四，盡量不要在有色燈光下看舌象。

有色的燈光會影響我們對舌色的判斷，望舌最標準的光源是間接日光，就是在建築物的日光的陰影裡面，背著陽光的一面看。

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