健身一定要懂得休息與恢復

你的訓練計劃中必須包含休息日。記住，在較高強度的訓練之後，你必須得到足夠的休息，讓身體恢復，以便增長力量和塊頭。這意味著要有充足的睡眠(8 小時最佳)，同時意味著你必須注意生活中的輕重主次問題。如果你的目標是鍛鍊出最大塊的肌肉，那麼你就需要注意，不要進行太多其他的運動或者身體活動，以免耗盡自己的體能。這正好像如果你想要存錢買房子或一輛車，你將必須有心地進行定期儲蓄。

在休息日，你需要休養。這並不是說你在那天不可以進行任何身體活動一你不必整日待在床上。但如果你在周日跑馬拉松，或參加在夏威夷的獨木舟比賽，那麼當你周一回到健身房重新訓練的時候，很可能就沒什麼精力了。

何時訓練

對我來說，早晨是最佳的訓練時間，那時我得到了充足的休息，神清氣爽。一些健身者喜歡晚些時候訓練。如果你的工作時間很有規律，這就意味著你要很早起床，完成你的訓練。

如果你只能在晚上訓練，或者這是你的個人喜好，毫無疑問，你同樣能取得鍛煉效果。只是要問問自己，你是否認為那樣是最好的安排?你晚些時間訓練是因為那樣對於你來說效果最好，還是因為你沒有動力早早爬起來進行有規律的晨練?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！