改掉飯後3習慣，做好1件事，少生病

雖然45~55歲之前就已經成為老年人了，實際上，這個年齡段是人生變成中年的黃金期，30歲到40歲變得困惑，年富力強，有豐富的經驗，是人生的最旺盛時期。

但是，根據自然規律，過了中年身體機能也開始慢慢衰退，再加上是家庭和工作的中心支柱，壓力大，責任重，保養不好容易生病。 所以，45~55歲的年齡段也是「延長壽命期」，如何保護自己，平安度過這段時間呢？ 接下來，讓我們談一下具體的事情。

45至55歲是「養命期」，記住飯後「不需要3」，做一件事，更加健康

飯後記住「不要3」

1、飯後請勿吸煙

許多老吸煙者說「飯後吸一支煙，活仙」，樂於飯後吸煙，其實這傷害了身體，飯後立即吸煙，將煙草煙鹼等有害物質早早帶入人體血液中，被身體快速吸收，體內毒素 以前真以為天成仙了。

請飯後不要馬上睡覺

這也是壞習慣。 肚子一飽，身體就命令全身的血液流入胃裡幫助消化，如果這時睡著了，大腦就容易因血液供給不足而中風。 躺著睡覺，食物也可能回到肺部感染肺部。 所以最好飯後至少等30分鐘再睡覺。

飯後喝濃茶

有人覺得吃的飯很油膩，想喝濃茶加油，其實這樣做也是錯誤的。 濃茶不僅會淡化胃液，還會影響消化，因此茶葉中的單寧和胃中的未消化蛋白質結合，妨礙難以消化的沉澱物，也就是蛋白質的吸收，妨礙鐵元素的吸收。 我們知道，身體不耐鐵就會貧血。 那樣的話，就必須付出代價。

做了一件事就是喝了水

水是生命之源，誰都離不開熱水。 也許你會想，沒有人不知道喝水。 然而，在生活中，人們往往忽視這個問題，想喝水直到渴。 實際上，一感到渴，身體就會缺水，信號就會出來。 不要想起口渴之後去喝水。

喝水的人也學會區分安全的水和健康的水。 安全水就像家庭的自來水，水質是無害的，但不一定健康。 雖然可以喝，但喝多了對身體有害，沒有水的情況下只能作為保護生命的水。 健康的水不同，長時間飲用對身體無害，可以提高人體的生命質量，所以自來水不是直接飲用，而是先燒開再飲用。

如果知道了安全水和健康水的區別，就必須學習健康飲用水。 首先，水桶里的水最好不要和冷水機一起使用。 桶水盡量在一個界面上使用，以避免二次污染.。 接著每天早上起床，首先約定喝250 cc的水。 不要輕視早晨的水。 這種水有助於解毒腎臟和肝臟。 最好保證一天喝2000 cc的水。

白天喝水的時候，也可以加入水，使之更加美味，更加有益。 有乳腺增生，月經不順的女性朋友沏玫瑰茶，有消除肝臟憂鬱，有效緩解增生，美容養顏的作用。 男人們可以來喝蒲公英茶，培養肝排毒。 經常看電腦的白色泡綠茶，有抗氧化、防輻射的作用。

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