超實用的瑜伽練腰動作，24寸腰不是夢，不看後悔哦！

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每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰

腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事

每天掛著一個游泳圈在身上

心裡很不是滋味

今天Sara給大家推薦

瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉

幫你攻下水桶腰

成就你的細腰夢

1、平板支撐交替抬腿

①先趴在地上，雙手打開與肩同寬，

②兩隻手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，

③接著再換另一隻腳，重複一分鐘

。

2、仰卧腰部扭轉

①將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，

只剩屁股在地上。

②雙腳保持不動，左手放在右手上，

③上半身分別向左右兩邊旋轉，重複做一分鐘。

3、仰卧手觸腳尖

①躺在地上，雙腳打直併攏並抬起，讓身體呈90度，將雙手放至頭後方，

②先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，

③重複做一分鐘。

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