45歲後想要長壽，記住晨起「2不做」，睡前「3堅持」

每個人都希望自己可以長壽，其實對長壽有影響的原因有很多，比如說飲食、習慣等等。特別是年過四十五歲的朋友更要注重自己的身體。

不管男女，45歲後想要長壽，記住晨起「2不做」，睡前「3堅持」

1、 起床不要太快

很多朋友因為忙著工作，早上起床的時候就會幅度特別大。要知道早上是心臟病、中風的一個高發期，特別是中年之後，如果起床特別快的話就會使血壓出現波動，引起頭暈等現象。因為我們在睡眠的時候，身體的代謝水平就會降低，血壓也會有所下降，身體的機能運轉的也會比較慢。如果起床太過於快的話，就很容易引起大腦暫時性的供血不足。所以說大家在早上醒來之後，可以在床上多躺一會兒，或者是伸個懶腰，讓自己身體快速恢復正常!

2、 別憋尿

晚上喝水太多的話，在早上就會出現尿急的情況，如果這個時候不及時進行排尿的話，那麼一些毒素就會停留在自身體內，對肝臟的健康無益，特別是對於有高血壓等疾病的中老年人來說，憋尿會使自身的血壓升高，甚至還會使腦血管破裂。所以說早上一定要及時進行排尿，這樣才能夠把累積了一晚上的毒素從我們的身體裡面排解出去!

不管男女，年過四十五歲後想長壽，牢記睡前"三堅持"!

1、 堅持梳頭

頭上的穴位是很多的，在睡覺之前用十指梳梳頭，可以緩解疲勞，起到促睡眠的效果。每天晚上堅持邊按摩邊梳頭，不僅可以防脫髮，而且還能夠提高自身的免疫能力，對預防感冒有著一定的作用。除此之外，梳頭還能夠提高自己大腦的記憶和思維能力，使大腦疲勞得到緩解等!

2、 堅持泡腳

睡覺之前泡腳不但緩解疲勞，促進自身睡眠，而且還能夠提升自己的免疫能力，對風濕、感冒等病症有著一定的緩解作用。不但如此，泡腳還可以加快自身血液的循環，對防治呼吸道炎症有著一定的作用。

3、 堅持早睡

經常熬夜不僅會使自身血液的流動速度變慢，給血管增加壓力，而且還會使自己出現失眠、記憶力減退、神經衰弱等現象。所以說早睡是長壽的一個重要的因素，好的睡眠不僅可以幫助自己恢復體力，而且還能減少出現高血壓等疾病的幾率。

不管男女，年過四十五歲之後想要長壽，就要牢記晨起"二不做，睡前三堅持"!

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