俗話說：「少怕歪，老怕摔。」

摔跤是老年人骨折的直接原因。

而冬季是老年人跌倒骨折的高發季節。

據統計，老年人在冬季的發生率比其他季節要高出24%，

這與冬天的天氣氣候特徵相關。

1、為何老年人在冬季易骨折？

冬季的陽光直接照射減少，人體內合成的維生素D濃度降低，影響鈣、磷的正常吸收，骨骼單位容積內骨組織總量減少，脆性增加，稍微受到外力就會發生骨折。

另外，冬季多雨雪，溫度低，道路結冰的日子較多；光滑難行的路面，加上臃腫的穿著，老年人最容易發生跌倒的情況，主要傷害到髖關節、脊椎骨、手腕部等處。

2、這樣做，冬季預防老人骨折

防止室內跌倒：

室內裝修的地板使用防滑材質，鞋子也要防滑；室內的照明要充足，浴室、坐便器旁邊安裝扶手；室內裝修家居擺設牢固，以方便老年人行走為原則；另外室內溫度應保持在20度左右，以穿衣輕薄方便活動為宜，從外部因素上減少老人骨折的風險。

預防或延緩骨質疏鬆的發生：

35歲前後，人體骨量達到峰值。35歲起，骨量開始流失。此後隨著年齡的增長，鈣量流失加速，當體內鈣質得不到補充，骨骼質量就會變差。

3、合理飲食，適當運動，預防骨質疏鬆

骨質疏鬆就是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加並易導致骨折的全身骨骼疾病。

患了骨質疏鬆的骨骼，就像是被蟲蛀的樹木，受到大自然的風吹雨打，就會因為無力承受而倒下。

（左為健康骨骼，右為患了骨質疏鬆的骨骼）

據統計，1/3女性和1/5男性會在50歲以後遭遇一次骨質疏鬆骨折；50%的人在遭受1次骨質疏鬆骨折後會遭遇第2次骨折；一旦出現癥狀，就意味著有骨質疏鬆症，短期治療難以奏效。

合理飲食、適當運動，是預防或延緩骨質疏鬆的注意方法。

在日常生活中，建議老年人注意營養攝入均衡，多攝入富含鈣質食物，像豆製品、海鮮、貝類、牛奶等；在天氣狀況良好時，可做一些室外運動鍛煉身體，多晒晒太陽，使人體內合成更多的維生素D，促進鈣的正常吸收；同時改掉一些容易誘發骨質疏鬆的不良習慣，如抽煙、喝酒、少動好坐等。

4、骨密度檢查是預測骨折危險性的重要依據

骨密度檢查是預測骨折危險性的重要依據，目前被WHO認定為診斷骨質疏鬆、衡量骨骼狀況的最佳定量指標。

建議絕經後的女性、60歲及以上老年人、30-50歲男性以及有骨質疏鬆症家族史的人群，每年進行一次骨密度測量，以便採取相應的防治措施，有效地預防和延緩骨質疏鬆的發生。

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