很多體重嚴重超標的人，他們在減肥期間，總是收穫不到理想的效果。其實，對於太過肥胖的人來說，他們相對於體型纖細的人是更容易減脂的，畢竟他們的體重基數較大，脂肪含量很高。而他們之所以達不到理想的效果，究其原因無非以下幾點。

想要減肥就要戒掉這4個習慣

1、喝酒

其實現如今很多肥胖的人，其發胖的根本原因就是愛喝酒，所以，對於想要減肥的人來說，一定要先將酒戒掉。而酒之所以會對人們的體重產生如此大的影響，是因為酒中含量最高的就是酒精，而酒精具有破壞蛋白質和抑制身體代謝速度的作用，還具有增強人們食慾的效果，所以長期酗酒的人，其身體內堆積的食物就會越來越多，從而就會逐步轉化為脂肪。由此可見，酒對人們體重的影響力是非常大的，所以想要減脂首先就需要戒酒。

2、愛吃夜宵

在冬季這個季節，街邊的燒烤攤和小吃攤是非常多的，從而人們在夜晚之時就會購買一些烤串、炸雞排和涮串等小吃。但是，人們要明白在夜晚十分身體的消化速度是極慢的，並且如上的這類食物也是屬於難消化的食品類別，所以過多的食用自然會引起人體發胖。

3、喝咖啡

長期喝咖啡的人，其不但皮膚會變得越發的粗糙，她們身體的消化速度還會被抑制，從而就會出現體重增長的現象。這是由於咖啡中的咖啡因對人體的激素水平是有一定的影響的，而當人體中咖啡因的含量過高時，其身體的各個系統就會受到不同程度的影響，其中以消化系統受到的影響最大。

4、熬夜

熬夜是減肥者的大忌，因為在夜晚十分，人體是需要自行進入調節狀態的，在這個時期減肥者的身體會得到極大的放鬆，從而在早晨時期就會再次滿血復活。但是如果減肥者長期熬夜，那麼其身體就得不到應有的放鬆和減壓，進而他們身體的代謝系統和排毒等系統就會受到抑制，最終就會引發肥胖等問題出現。

通過以上的論述，相信大家對那些減肥的禁忌事情已經有了一定的了解。其實除了如上這些事宜之外，減肥者如果想要得到更好的減肥效果，還需要控制好自己排便情況，所謂的排便情況就是要保證每天都定點排一次便，否則將會影響其身體的代謝速度。

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