別被「假瘦」給欺騙了！

「親，你看我又瘦了一斤！」……

「我的天哪！咋睡一覺又長了一斤，還能不能讓人活啦！」

恐怕很多男士都是在女盆友或者老婆的驚喜尖叫或者是絕望的吶喊聲中醒來了的吧。

很多妹子的心情好與壞，都和體重的變化直接掛鉤。把體重看的比命重要，其實，很多時候，體重上的瘦，是「假瘦」，每天的體重變化也會欺騙你，不信就往下看！

【每天稱體重，你不覺得累，稱都覺得疼，而且每天的體重變化具有欺騙性！】

很多妹子喜歡天天稱體重，像吃飯一樣的習慣。如果你的內心足夠強大，能接受第二天與前一天的體重有所上升的刺激，那就例行公事的每天過過稱。但是作為小心心很脆弱的人而言，還是算了吧。

因為今天的體重就是反應昨天的飲食，不信你晚上吃一頓大餐，第二天早上體重定會有所上升，再加上晚上吃的咸一點，水一喝多，由於水鈉瀦留的關係，第二天體重肯定就有所飆升；反之，進食少，早上再拉個肚子，體重自然就下降了。你說這不真實的數據有啥用。

體重需要監測，但是不是每天去自我折磨。建議每個月固定出來一個時間點，比如說每個月經期結束後的第二天，去測體重；男生則是選擇每個月固定的一天去測體重，記錄下來每個月的變化進行長期監測才更科學。

【好女不過百，你還信呢？是不是傻！體重有時候會騙你！】

很多妹子找到我減肥，第一句話就是：老師我要瘦到100斤以下。我問她：「為啥？」

「因為好女不過百呀！」

我倒是很想問問這句話是那位得道高僧、世外仙人說的。不是說體重不重要，對於成年人而言，身高不再變化的時候，體重確實是作為監測營養指標和判斷胖與瘦的標準之一，但是體重不是精準的唯一標準，因為體重會欺騙無知的「少女、少婦心」。

為啥？請看圖

看出點什麼來了嗎？沒錯，就是同等重量，卻是兩個視覺效果。這也解釋了為啥很多人到中年就成了一堵移動的牆，實測體重遠低於目測體重的原因。所以別老死磕體重稱上的數，因為他會欺騙你！

【「假瘦」暗裡藏肉，真瘦咱得有腰！】

既然體重有欺詐之嫌，那到底要靠什麼來評估呢？評估真瘦的金標準：腰圍。

看看你是否有腰，拿出尺子量一量吧！

判斷肥胖的標準：

男性＞85cm,女性＞80cm(可獨立為診斷肥胖指標)

此刻允許沒有腰的小仙女們哭一會。腰圍在整個體重管理上能稱為金標準，絕對有不可撼動的地位。因為沒有腰才是毀所有。

腰圍不達標，意味著「中段」出了問題，即使體重也許你覺得還滿意，但是也是行走的大「H」。不僅影響審美，更主要的是中心性的肥胖危害遠大於臀型的肥胖。畢竟「中段」裝著核心的內臟大臣們，他們可是為官一身清廉，不喜油膩形象。而且中心性肥胖的人群慢性疾病更容易高發！

瘦身宣言：

告別「假瘦」你需要正經八百的宣讀一下瘦身誓言，並且付諸實際行動。

1.別節食減肥（三餐按時按點科學吃），自然一些奇葩的減肥方式也要說NO！絕對杜絕減掉肌肉留下皮囊下的小肥肉。

2.用運動去消磨身上的小肥肉，做一個「小腰精」。

3.放過體重秤，智者減肥圍度比體重更重要。

得，今兒就先到這吧！我要繼續去打磨我的小蠻腰去了，哈哈哈……

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