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今天不養生,明天養醫生!小雪節氣後如何養生?

人活這一輩子,就兩句話:年輕的時候,不拖累父母;年老的時候,不拖累子女。

保持健康是對家人、對社會的一種責任。有了健康不等於有了一切,但沒有健康就沒有了一切。這個世界上沒有因為養生保健而貧窮的,但到處都有因為不懂養生而致大病最終傾家蕩產的。

所以說:今天不養生,明天養醫生。

冬季是抑鬱多發季,多曬太陽、調整飲食有裨益

11月22日是小雪,也是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的一個節氣。一旦受強冷空氣影響,意味著入冬的第一次降雪就要來臨啦。

下雪對很多人來講,本來是一件很開心的事情。但冬季同時也是抑鬱多發的季節,由於日照時間變短,人體生物鐘不適應這種變化,就會導致生理節律紊亂和內分泌失調,尤其是上了年紀的人,更容易自卑、自閉,臨床表現為易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,嚴重的甚至會自傷、自殺。

但這些不良的情緒及表現,在陽光照耀下會逐漸消失,所以多曬太陽,有利於緩解季節性抑鬱症。此外,還要適當補充營養,飲食上應多食全麥麵包、動物肝臟、羊肉、牛肉、菠菜等,常食獼猴桃、橘子等水果及富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

天氣寒冷乾燥,多喝熱水熱粥可緩解內熱及皮膚乾燥

小雪節氣開始,氣候會變得寒冷乾燥,人體容易產生內熱。在這個節氣里,一定要多喝熱水和熱粥,可緩解口乾、上火、便秘、皮膚乾燥等,也可喝點蜂蜜水,可潤燥解毒,白蘿蔔水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

最好每天清晨空腹喝一杯溫開水,促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

小雪節氣後養生講究早睡晚起,睡前要用熱水泡腳

小雪節氣開始,要提高機體免疫力和抗寒能力。

首先,要早睡晚起,保證充足的睡眠,體弱多病者應適當增加睡眠時間。應爭取在子時之前入睡,這時陽氣最弱、陰氣最盛,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。

如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

其次,每天晚上用熱水泡腳十五分鐘左右,一邊泡腳一邊按摩腳底穴位,這樣能夠促進下肢的血液循環。另外,一定要穿厚襪子和厚鞋子,做好保暖,一旦腳部受涼,會危及到身體很多部位的健康。

冬季洗澡水溫不要過高,時間不要太長

到了冬季,洗澡的時間不要太長,否則會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間控制在30分鐘以內,淋浴的話控制在10分鐘即可。

此外,冬季洗澡不要太勤快,很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨,其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥,反而會加重皮膚瘙癢。很多人很喜歡熱水澡,有「滾燙的水能洗去雞皮疙瘩」的心理,其實,水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的乾燥。

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