睡前給孩子吃這幾類食物，讓他睡得更香

晨晨一歲多了，最近晚上總睡不好，翻來覆去的睡不踏實，這讓晨晨媽很是擔心，懷疑是不是缺鈣了，帶晨晨去醫院檢查後卻顯示一切正常。

醫生在問過日常飲食後分析說，是因為媽媽急於給孩子進補，晚上總是做大魚大肉這些油膩高蛋白的食物，孩子吃完飯就上床，缺乏運動去消耗掉這些熱量，導致腸胃處於高負荷的運行狀態，在入睡後部分器官仍在運行，就易影響孩子的睡眠質量。

那麼哪些食物有促進睡眠的效果，適合孩子晚上吃呢？

一、小米

小米營養豐富，含有豐富的維生素，俗話說「早上一碗玉米粥精神煥發，晚上一碗小米粥呼呼大睡」，小米具有安神養心、調節睡眠的功效。小米粥易消化，中醫認為小米還能夠健脾和胃，適合睡前食用。

二、溫牛奶

牛奶中的鈣質易被人體吸收，很適合正處於生長發育期的孩子。睡前喝一杯溫牛奶，可以放鬆孩子身心，幫他順利入睡。但最好選擇脫脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆積造成肥胖。

三、香蕉

香蕉中含有能令人肌肉放鬆的物質，在睡前食用半根，可以使孩子身心放鬆，更快進入睡眠狀態。熟透的香蕉還能促進腸胃蠕動，緩解便秘。

四、葵瓜子

葵瓜子同樣具有幫助睡眠的功效，它含有豐富的色氨酸，可以鎮靜情緒、放鬆心情；還含有豐富的維生素B群，同樣具有安神的效果。

說完了適合睡前給孩子吃的食物，那有哪些食物不適合晚上吃呢？

油炸食物熱量高難消化，在睡覺時易轉化為脂肪，讓孩子發胖；巧克力中的成分易使孩子興奮，讓他難以入睡，因此都不適合給孩子食用。

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