老煙民透露：「斷煙」需闖4大難關，若你能通過，身體有6個變化

戒煙讓人痛苦，畢竟煙一上手，想戒斷是很難的了。一年復一年，戒斷又復吸，這樣就陷入了一個死循環里。有些老煙民乾脆就放棄了戒煙，因為知道做不到，乾脆放棄。但昨晚小編遇到個多年的朋友，也是煙民，他在談話中說到自己已經戒煙，而戒煙技巧竟是這些。老煙民透露：「斷煙」需闖4大難關，若你能通過，身體有6個變化。

第一個難關：生理上「斷煙」

要想把煙徹底斷掉，並不單純只要堅強的意志，因為「煙癮」還會體現在生理上，這一點有點類似於毒癮，但當然，毒癮比煙癮要嚴重千百倍。老煙民說，在剛開始斷煙的時候，生理上會出現明顯的不適宜感，比如焦慮，比如整體頭昏昏沉沉，想睡覺，集中不了注意力等等，這都屬於斷煙的臨床反應，更有甚者會哈欠連天鼻涕直流嘔吐食欲不振。但只要你堅持下去，一切都會慢慢變好，這種反應只是很暫時的。

第二個難關：心理上「斷煙」

老煙民表示，對於經常要吸煙的人來說，這已經是一個長期養成的習慣，若有哪天不做的話，會讓人感到渾身不自在，尤其是有壓力、煩惱、無聊等情況出現，或者在指定的事情上，比如飯後、排便時等等，都會湧上一股強烈想吸煙的感覺，若不能滿足的話，就會出現一種飢餓感，並且還容易讓人焦慮、暴躁等情緒出現。需要轉移自己的注意力，並且並不斷給自己心理暗示。

第三個難關：個人情操上「斷煙」

其實除了吸煙，還有很多有意思的事情。很多煙民覺得不抽煙好像要了自己的命一樣，仔細想想，不抽煙了，你就沒別的事兒可以做了嗎？老煙民說，不抽煙可以釣魚、畫畫、爬山、種花，這世界上有很多事情可以享受，有很多高級的趣味比抽煙要強。從生理和心理斷煙後，嘗試做一個脫離低級趣味的人，慢慢就會發現，其實香煙對你來說，沒那麼重要了，你還有很多別的愛好。

第四個難關：環境影響上「斷煙」

這就是從外界出發來看斷煙這件事情了。想要從大環境來斷煙，實屬不易。老煙民說，我們所處的這個社會有很多的煙民，而且國家也沒有頒布過戒煙令，所以抽煙是自由的，所以你在外面可以隨時隨地的看到有人抽煙。這樣的環境下，復吸實在是在所難逃！受到誘惑後，很多已經從心理和生理上斷煙的人，開始動搖。

但慶幸的是，現在不僅中國香港，大陸也頒布了公共場合禁止吸煙的條律。如果有人在公共場合吸煙，你可以直接上前阻止他，告訴他這樣已經觸碰了法律的底線！

若你能通通過上述這幾大難關，說明你從內之外都對香煙失去了興趣，說明你斷煙成功，也會讓你的身體有這6大變化：

1、空虛感消失，不用依賴吃零食，或者咀嚼口香糖來轉移注意力；

2、嗜睡、頭暈等情況消失；

3、心態趨於平和，不再會異常暴躁；

4、開始對煙味感到反感，而且也比較敏感；

5、胃口大增，不會出現厭食的情況，慢慢恢復正常飲食狀態；

6、看到別人吸煙，自己沒什麼感覺，甚至還會躲開；

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