減肥瘦身小課堂：4個常見錯誤動作，想練好身材請避開這些！

健身時我們需要注意動作準確，這樣才能很好的鍛煉肌肉，避免事倍功半，下面小編給大家分享4個常見的錯誤動作，想練好身材請避開這些！

1、平板支撐

可以有效鍛煉核心肌群，是公認的有效鍛煉方式之一。動作要點是手肘貼合地面，加上雙腳尖支撐起身體，注意一定要讓肩、背、臀、腿成一直線。

2、仰卧起坐

仰卧起坐作為練腹肌最經典的動作之一，普及程度極高，雖然現在更多人選擇做卷腹等動作來代替仰卧起坐，但這個普及度極高的動作大部分人的姿勢並不正確，一直錯下去，可能會給脊柱帶來較嚴重的損傷。

3、深蹲

深蹲的目的是為了提高下肢力量和軀幹支撐力量。鍛煉時建議：臀部用力慢慢往下坐小腿保持不動，盡量使大腿與地面保持平行，膝蓋不超過腳尖。

4、俯卧撐

俯卧撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。鍛煉時建議：腰部和身體保持一條直線。要注意不要腰部太低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！