壓力下的博士生——走出抑鬱這場「心靈感冒」

勿忘世上苦人多

念眾生苦，發菩提心

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第14篇文章

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提到博士生，很多人想到的是學術精英，科研人才。但是近年來，一些博士生走入大眾視野，卻是因為他們在短暫人生中作出了不可回頭的選擇。隨著一些博士生的消息登上媒體的社會新聞板塊，這些學術金字塔的上層人才所面對的壓力，引起了廣泛關注。

在壓力中生活

關於讀博的壓力，博士生自己是最有發言權的。浩然曾經是某985高校工科類專業的直博生，在本科時期，浩然給自己規划了一條技術型、學術型的職業道路。為了能在專業領域能有更長遠的發展，他選擇了讀博。

相比於本科時以上課考試為主的學習方式，博士生面對的更多是實驗室。提到博士生的導師與科研壓力，浩然則覺得有些沉重。

博士生畢業有明確的科研成果要求，比如發表一定數量的SCI文章。浩然當時所在的實驗室項目偏工程實踐，不是很容易發文章。導師日常安排的雜活也比較多，應付這些任務讓浩然覺得疲憊。「讀了兩年博士，也沒有確定研究方向，沒有時間和機會為自己的畢業做一些理論學習以及實驗研究，更沒有機會去發表文章。」時間一天一天的過去，浩然看著周圍的博士師兄師姐延期畢業的比率不低，對自己能否按時畢業感到焦慮。

正如實驗室有縱向項目與橫向項目，博士生除了要面對自上而下的困擾，也常常會有橫向的壓力。除卻來自導師的壓力，在浩然的了解中，同輩人之間的比較，有時會讓博士生產生一些消極情緒。「選擇讀博的人，很多在本科階段都是十分優秀的，但是可能因為各種原因導致讀博期間不是十分順利，心裡上產生很大的落差。」

親歷困境

浩然並不是這些壓力的旁觀者，他恰恰經歷了類似的困頓。

「我對自己能否按時畢業以及未來能否找到滿意的工作感到焦慮。這讓我在實驗室過得很壓抑。」由於自己無法接受這種生活狀態，浩然出現了長期的情緒低落。他想要跳出這種狀態，最終選擇放棄攻讀博士。

這個選擇的落實沒有受到什麼阻礙，在那之後，浩然仍然在做學術類研究。但他的心理狀況卻並沒有因為告別博士生活而得到根本改善。「那段時間我感覺在實驗室依舊非常壓抑：一到實驗室就不想說話，就想把時間快點熬過去。這樣的狀態持續了一年多，有段時間感覺記憶力下降了很多，整個人都無精打採的。」浩然回憶起當時的狀態，「腦子裡一直有一種景象：我站在上下左右全是白茫茫的一片空間中，四堵白色的牆從四個方向慢慢朝我運動過來過來，一直擠壓到我的身上；四堵牆合併到一個點，我被擠壓成一個點，再開始下一輪。」

但是這一情況浩然並沒有向其他人提起過，除了家人。「我認為很多人對看心理醫生有偏見，所以我拒絕向那些我認為可能會產生偏見的人提這件事。」

「後來有一天我實在無法忍受大腦那種低落情緒——像是一個人被困在冰天雪地里無人救援的感覺——就悄悄去醫院掛了個號。」醫院的診斷結果是抑鬱症。

醫院給出的治療方案是藥物治療以及運動。浩然回憶起醫生當時所說的，「藥物只能輔助你改善心裡狀態，最重要的癥結還是要靠自己調節。」浩然那段時間基本每天都會和父母通話，家人的關心和支持給了他莫大的安慰。「我覺得在那種時候，有理解你的人真的很重要。因為一般的朋友可能真的沒法理解，會覺得你矯情什麼的。如果那時候我的家人也不理解我，說不定我真的就走極端了。」

浩然當時的抑鬱程度比較輕，在藥物的輔助下他的情緒逐漸穩定。他離開了實驗室一段時間，調整自己，做一些自己真正喜歡的事情。之後，參加秋招找工作的浩然，更是對踏入社會感到興奮。雖然情緒已經好轉了很多，但他並沒有馬上停止服藥，而是聽從醫生建議慢慢降低服藥計量直至完全停葯。

曾經受到過心理狀態困擾，浩然對在壓力下掙扎著甚至走上絕路的人表示理解。「一個人抑鬱的心情積蓄久了，多少有可能產生自殺的想法。」浩然說，「但是我認為一個人活著的意義不僅僅是對自己，還有最關心你的家人。自殺雖然勇敢地結束了自己生命，但是對家人而言，這種行為過於殘忍。」對於自己難以排解的情緒，浩然建議積極尋求他人的幫助，「尤其是專業人士的幫助」。

（文中浩然為化名）

轉自 | 浙大傳媒星空

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