別老吃白米飯了，這樣做好吃營養，簡單省事，孩子天天吵著要吃！

米飯是我們常吃的一種主食，尤其是在南方，一日三餐，主食基本就是米飯。米飯製作簡單，營養豐富，米飯中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪以及豐富的維生素B族。米飯中的營養物質很容易被人體消化和吸收，米飯中蛋白質是區別於動物蛋白的，午飯和晚飯吃米飯，非常有利於減肥，是很多小姑娘的選擇。

我一個朋友家的孩子，非常不喜歡吃白米飯，這可讓朋友愁壞了，南方人不愛吃米飯吃什麼，後來朋友想出了一個好辦法，就是將白米飯進行「改造」。製作出了好吃的菠菜炒米飯，而且加上孩子喜歡吃的火腿丁。簡單一炒，簡單又有營養。而且孩子每天吵著要吃。下面小編將朋友的做法分享給大家。

1.提前將米飯蒸好，盛出晾涼備用，準備胡蘿蔔、火腿、菠菜；

2.將菠菜洗乾淨，然後放入開水中焯一下水，然後放到料理機中做成菠菜泥；

3.然後將菠菜泥放入米飯中，攪拌均勻，留作備用；

4.小蔥切成蔥花，胡蘿蔔洗乾淨切丁，火腿切小丁；

5.鍋中加油，油燒熱後，下入蔥花炒香，然後下入胡蘿蔔和火腿丁炒熟；

6.炒熟後，下入拌好的米飯，翻炒幾下，加入鹽，翻炒均勻，出鍋後滴入幾滴香油，即可盛盤食用。

這樣好吃的菠菜炒米飯就做好了。菠菜和胡蘿蔔中都豐富的維生素和纖維素，不僅可以幫助消化，還可以促進發育，補充營養物質，提高孩子的免疫力，少生病。這樣一來，有省去了炒菜的煩惱。孩子不愛吃白米飯的煩惱也解決了。不知道大家有沒有心動呢？喜歡的話別忘了收藏！

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