糖尿病人為什麼特別容易疲倦？做好這4件事，讓你輕鬆克服疲倦

糖尿病是一種很折磨人的疾病，患了糖尿病以後，重體力活不適做了，年齡稍微偏大點，劇烈運動也不適合了。不僅如此，糖尿病人還有一個毛病，那就是特別容易疲倦。那麼糖尿病人到底為什麼容易疲倦呢？我們又該如何克服疲倦呢？今天我們就來看看這個問題。

一、糖友容易疲倦的原因

我們知道，人體供能的主要物質就是血糖，而血糖的大部分均是由我們所進食的碳水化合物轉換而來。雖然我們糖友進食的碳水化合物不少，可是他們對糖的利用卻存在著很大的障礙。

糖尿病人，由於機體免疫力低，又是代謝泄疾病，而且攝入進來的部分糖會通過尿液排出，所以易疲勞、乏力都是表現的癥狀。

二、如何克服疲倦狀態

為了克服糖尿病的疲勞，就要做好以下4件事：

1、營養均衡

要食物多樣化，三餐搭配合理，飲食均衡，盡量涉足多的營養素，以達到提高身體免疫力。

2、控制總熱量

上面我們已經提到，人體供能的物質就是血糖，如果血糖不夠，人就沒有精神，容易漏出疲倦。而我們很多糖友，為了過於追求血糖達標，往往會害怕，或者是拒絕進食。這樣短期的血糖可能是達標了，但是卻容易導致低血糖以及熱量的攝入不足，還有營養缺乏等癥狀，使機體免疫力下降，使疲乏的癥狀加劇。

我們正確的做法應該是計算一天的總熱量，然後在控制總熱量的基礎之上，再去挑選食物。

3、控制血糖

我們很多糖友可能真的吃的不少，可還是容易出現疲倦，這其中的一個重要原因，就是血糖無法被利用。也就是說，進食的能量直接被排出體外了，沒有被身體利用。

造成這個原因的罪魁禍首就是血糖控制不佳，胰島素的相對或絕對不足所致。因此，我們需要通過飲食、藥物、運動、自我檢測和教育將血糖控制平穩。

另外，適當的運動，還可以提高身體素質。如果身體超重或肥胖，一定要減重，控制體重，這樣才不至於增加身體負荷，讓自己更累。

4、睡眠充足，勞逸結合

說到疲倦，就不得不講睡眠了。晚上沒有充足的睡眠，白天自然也就沒有精神，容易犯困。想要改善睡眠質量，必須要注意勞逸結合。

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