為啥有時候睡覺時身體會突然抖一下？

不知道大家有沒有這樣的經歷：當剛要睡著的時候，突然感到自己要掉下去一般，抽搐地抖一下，自己被驚醒。這種情況小編經歷過很多次，但一直也沒去搞明白到底是怎麼回事？總是當作睡的不安穩就了之了。

那到底這種快睡著前身體抖動的現象是什麼引起的呢？

專家稱這種癥狀為：臨睡肌抽躍症

「臨睡肌抽躍症」是一種正常的生理反應，它是人緊張、受到刺激時，或者工作疲勞過度等引起全身或局部肌肉突然抽動一下的現象，時間很短，像觸電一樣，腳會突然蹬一下。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

1、過於勞累

當工作、生活壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，精神狀況也必然會差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，在睡前有抖動現象。

2、缺鈣

血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。小朋友長身體的時候就會有這種情況產生。

3、肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。 這就要多多注意調理了。

4、癥狀性肌抽躍

病理性癥狀會伴有頭痛、頭暈等狀況。需要到醫院做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

這些方法可以減少入睡抽動：

1、多伸展肌肉

睡前適當做些伸展運動，可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。

如單手推牆動作，保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。水分有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

工作上要注意勞逸結合。保證規律的生活作息習慣。多加強運動鍛煉，保持充足的睡眠。

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