營養師：不管男女45歲後，少吃2種傷腎食物，多吃2種護腎食物

隨著年齡增長，很多中年人發現皮膚開始鬆弛、頭髮越來越稀疏、走路變慢了、睡眠質量也越來越差。尤其是到了45歲以後，身體會多多少少出現一些「故障」。

身體各個器官的退化和年齡的增長是相關的，但健康的生活方式，可以在一定程度上延緩器官衰老。

今天爆炸營養課堂的營養師，來重點和大家說說中年人保護腎臟的方式：不管男女45歲後，都少吃2種傷腎食物，多吃2種護腎食物。

腎臟是泌尿系統的一部分，它主要的功能是幫助我們排出新陳代謝產物，好讓機體正常的進行運作。可錯誤的飲食習慣，比如過量的食鹽、過多的高蛋白質食物，都會加重腎臟代謝的負擔，長久下來腎臟就難免發生「故障」了。

對腎臟會造成傷害的第一類食物，恰好是很多男性心中的「補腎」食物，這就是以烤腰子為代表的動物內臟。絕大部分男性在吃烤串時，都會吃一串肥腰，美其名曰「補補」。

其實肥腰這類動物內臟食物，一般含有大量嘌呤且膽固醇、蛋白含量高，吃得過多不僅起不到養腎作用還會加重腎臟負擔，進一步影響腎功能。

而另一種常見的傷腎食物，其實不僅傷腎可以說是「傷全身」，那就是高鹽食物。高鹽食物對腎臟、肝臟、心血管、骨骼、腸胃等全身多個器官，都有不利的影響。

高鹽食物給腎臟帶來巨大的負擔，讓腎臟不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

說完這兩種常見的傷腎食物，那麼吃什麼可以護腎呢？

1、45歲後多吃這類食物來護腎：水

其實最腎臟健康最好的東西，就是觸手可得的白開水，尿液是腎臟排毒的載體，沒有足夠的尿液，毒素和代謝廢物會在腎臟和體內蓄積，還易發腎結石。而增加尿液的辦法很簡單，多喝白開水就可以了。

2、45歲後多吃這類食物來護腎：新鮮蔬菜水果

其實不管呵護身體哪個器官，每天攝入多種類的蔬菜水果，總是正確的選擇。可不要覺得這是廢話，生活中很多人連每天吃一個水果都做不到，就更別提吃多種蔬菜水果了。

不同種類的蔬菜水果，可以給身體提供足夠的膳食纖維、維生素和礦物質，以滿足身體代謝的正常需求。任何一種營養素的缺乏，都會給身體帶來對應的負面影響。

各位朋友，你覺得養腎還需要做哪些事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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