4個表現都沒有，說明血脂已降至「正常」，若還有，要趕緊調理！

現在的「三高」問題，已經成為中老年人的一個重大心病了，特別是血脂高了，非常容易造成血管堵塞，引發心腦血管病。

也有人認為，血脂必須越低越健康，其實不然，血脂過低，人們會營養不良，血脂過高，則危害健康。

根據有關研究數據，我們可以發現總膽固醇以5.2為標準，低於這個數值，才是正常的血脂水平。

否則，血脂越來越高，以至於脂質、垃圾越積越多，在血管中，就會形成堵塞，血液流速越來越慢，健康自然得不到保證。

血脂超標的個表現，正常人都沒有：

一、掌紋形成一個「井」字

我們身體的內部，有著血肉的阻擋，基本上不靠醫學儀器，我們是無法直接觀測到的。

可是，現如今，通過身體外部的某個表現，就能明確知道身體器官，乃至血管的健康與否。

算命的人，每次都會觀察人們的手掌，從手相特徵，看出人的財運、命運。

其實，自己通過觀察手掌，也能判斷血脂是否有升高的情況，只是需要對掌紋進行細緻的觀察。

每個人的掌紋都是不同的，繁多、雜亂、無章，要怎樣才能看出血脂的水平高低呢？

只需要找到這些掌紋是否有形成一個比較特殊的字，比如「井」字，一旦出現，說明血脂有升高的情況了。

二、「將軍肚」越來越大

將軍肚是現在三、四十歲的男人，通常都會有的，而且隨著時代的發展，越來越向低齡化發展。

很多男生，一走出社會，經歷了非常多的應酬、交際、聚會，很快就會成為一個擁有將軍肚的男人。

將軍肚看著並不美觀，穿衣服也很麻煩，同時，也表明了人們的血脂出現了一定的問題。

主要是因為有將軍肚的人，體內的脂肪含量，一定比正常人要高，而且將軍肚越來越大，脂肪也會有增無減。

最後血脂含量也會出現一定的增加，可能去醫院檢查，就會發現自己患上了高血脂。

有將軍肚的人們，不要以為彰顯了財氣、福氣，其實只是告訴了大家，你的身體並不健康罷了。

三、打哈欠、從早到晚

過去早上起床打一個哈欠，是表明身體已經醒過來，接下來的一整天，一定要精氣神十足了。

現如今，早起一個哈欠，只是開始，因為中午、下午、晚上，你將持續不停的打哈欠，甚至可能會在一整天打哈欠中度過。

白天身體犯困，時刻感覺疲憊非常，不管是幹什麼都打不起精神，時間久了，甚至還會出現頭痛、頭暈、健忘的癥狀。

其實身體犯困，也可能是一種血脂過高表現出來的狀態，因為血脂一高，血液就會變的粘稠，流動速度就會變慢，由此會使得對大腦的供血產生不足。

這樣一來，發生犯困的情況，是在所難免了。

四、從夢中驚醒，一看腿抽筋了

晚上睡覺睡的好好的，突然翻了個身，小腿就一陣疼痛，人也醒過來了，發現小腿抽筋了，還怎麼都緩解不了，疼的人受不了。

一晚上的好覺都沒有辦法享受，第二天小腿還殘留著抽筋後的不適感，走路都得一瘸一拐的。

這種小腿突然抽筋的情況，相信大家都不會陌生，幾乎每個人都經歷過。

曾經我們天真的以為是身體缺鈣了，現在才知道當身體里的膽固醇增加了，無法正常代謝，影響血流，聚積在身體的某些部位，比如說小腿，就會出現抽筋的情況。

高血脂的人，不想血脂影響健康，要趕緊調理：

謹遵醫囑、慎重用藥

當體檢單上明顯看出總膽固醇的數值超過5.2時，「高脂血症」確診無疑了。

對於此類患者，醫生會建議服用降脂葯，對血脂進行長期的控制，使得血脂達到標準的數值，以免引起多種健康問題。

通常來說，醫學上用於降血脂的藥物，都有他汀類藥物（效果最好）、貝特類藥物、高純度魚油、依折麥布等。

這些藥物能夠在一定程度上降低甘油三酯的數值，並且調節各種類型的高血脂問題，以防止動脈粥狀硬化的發生。

當然，在合理用藥的同時，日常生活的調理，也是不可或缺的，同樣要做到管理有方。

對待食物，要慎重、拒絕、放心

血脂高的人，日常生活中一定要管住嘴，多注意飲食，才能調控好血脂。

1，慎重選擇的食物

植物來源的烹飪油：玉米油、大豆油、花生油、橄欖油、葵花籽油，全日烹調用油以每人25~30克為宜，大約是小湯勺三勺的量。

富含油脂的種子類食物：花生、腰果、核桃、瓜子等堅果食物或核果，每天食用不能超過一小把，在20克左右是最好的。

2，拒絕食用的食物

油炸、油煎食物：炸薯條、炸糕等。

動物的脂肪部分：肥肉、奶油、皮脂等。

膽固醇過高的食物：動物內臟（腦、肝、腰子、心等）、蟹黃、魚卵、蝦卵等。

富含動物性油脂的食物：豬油、牛油、羊油等。

椰子油、棕櫚油、氫化奶油製作的食物：油炸薯片、速食麵、奶油蛋糕等。

3，放心食用的食物

富含碘的食物：海帶、某些藻類等。

含硫化合物的食物：洋蔥、大蒜等。

富含鎂的綠葉蔬菜：菠菜、莧菜、萵筍葉、空心菜。

富含植物化學物質的食物：香菇、木耳等。

富含水溶性膳食纖維的食物：燕麥、蕎麥、富含果膠的水果等。

自己動動手，做成降脂茶

平時多喝茶，能夠促進人體的脂肪代謝，幫助降血脂、降膽固醇，是一種理想的養生方式。

以青錢柳南山茶為例，它是一種中草藥茶飲，包含了葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉等六種食材。

平時自己動手做一做，就能輕鬆製成，只需取以上食材各0.5克，按1:1的比例炒制而成，即可得到正宗的降脂茶。

每天用青錢柳南山茶泡水喝，營養價值非常高，能夠明顯降低「壞膽固醇」，使得血脂達到正常水平。

長此以往，高血糖、高血壓也很難找上你了，在一定程度上還可以起到減脂瘦身的效果哦。

盡量讓體重變輕、體型變瘦

不管你是高、矮、胖、瘦，還是美、丑、老、少，都逃不過人生的一大劫難——高血脂。

可是，現實證明，高血脂更加青睞於體型偏胖的人群，不管他們偽裝成什麼樣子，有錢還是沒錢，都會找上他們。

所以控制好體重，把體重降低至理想體重才是當務之急。理想體重=（身高（cm）-105）±10%。

要想減輕體重，必須消耗身體的能量，因為身體獲取能量的途徑主要是糖類和脂肪。

進行適當的運動吧，以有氧運動作為開端，長期堅持下來，細胞里存儲的脂質也會得到一定的消耗的，更別說血脂了，血脂降下來，會擁有苗條的身材，擁有健康的身體。

睡覺就跟「活著」一樣重要

難以相信，世界上竟會有一些人信奉「不睡覺就可得永生」，他們認為死亡是發生在睡眠過程中的，人只要閉上了眼睛，就可能再也醒不過來了。

所以他們鼓吹只要一直不閉眼睛、不睡覺，就不會死亡，能夠一直活很久。

睡覺其實在我們的生活中佔據了1/3的位置，八個小時的睡眠，是已經被規定好了的，是合理的睡眠用時。

在睡覺過程中，人體的各個器官會進行自我修復，血脂高的人群，大腦、組織細胞休息夠了，病情也會相對穩定。

所以，睡眠就跟吃飯、喝水、活著一樣，是不可缺少的，想要以不睡覺得永生，是一個無稽之談。

最後，血脂高的人，最好不要用太高的枕頭、蓋太厚的棉被，以免影響血脂的水平。

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