失眠黨有救了：美軍發明一個方法，只要2分鐘就能入睡

熬夜對於成年人來說是家常便飯，長此以往，不少人患上了失眠症，該睡覺時睡不著。沒有好的休息狀態，那麼第二天的工作就會到影響。在二戰期間，美國飛行員曾經因為睡覺不足而導致無意中將自己的隊友擊落的悲劇，所以為了解決這個問題，美國海軍飛行學校做了一系列的研究，總結出了一個快速入睡的方法。

快速入睡的第一步就是利用周圍的環境，找到一個方便自己舒展的地方。由於美軍飛行員活動空間的限制，坐著睡是最普遍的方式。將自己的身體靠在椅子上面，雙腳雙手放平， 將身體的各個部位儘可能放鬆，閉上自己的眼睛感受身體的反饋。這一步其實是大腦在發布休息的信號，要求各個部位的肌肉不要緊崩。

第二步就是放空自己。想像自己是獨立飄動的靈魂，自己肉體的每一個部分都放鬆無比。大腦也不用進行思考，只需要自己不要想問題，清空自己的大腦，深呼深吸，保持十秒鐘，如果在這10秒鐘之內，你腦海里那些雀躍的想法逐漸安靜下來，那麼距離睡著又更近了一步。

按照這個方法進行休息的飛行員，在短時間內完成了質量較高的睡眠。將美國海軍飛行學校的這一方法加以改善並用以現在的話，同樣適用。現代人很大程度上睡不著覺是因為手機的存在。微博、朋友圈、等等各式各樣的軟體影響著我們的睡覺進程。所以當我們要睡覺時，將手機關機或者將手機放置到離自己比較遠的地方。然後利用周圍的環境，假使你是一個上班族，那麼你可以選擇趴在辦公桌小戚一會兒。當然如果有專門休息的地方是最好不過了。

不要去想那些繁瑣的事情，將大腦清空，聽自己心跳的聲音。你會發現原來模模糊糊的聲音，在此刻那麼清晰，仿若有人在你耳邊私語。成年人的世界，沒有什麼是容易的，掙錢是能力，但是如果能睡上一覺高質量的睡眠也是一種能力。有人開玩笑說一個人一天真正需要和深度睡眠的時間只有3個小時，其他時間都是浪費。不過，人體這麼複雜，誰知道呢！

好的休息才是開始好好工作的前提，所以這次的方法你學會了嗎？不要光說不練，今天就立刻試試看吧，或者你有更好的方法，記得告訴小編。

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