別再熬夜了！危害比你想像的還要大

這個世界正在懲罰不愛惜自己身體的人，你在酒桌上拚死拿下200萬的業績，或許只能換來醫院裡的一張200元的床位。

永遠不要心存僥倖，我們欠下「睡眠債」遲早有一天都是要還的。

對健康永遠不要心存僥倖

1

連續值夜班，猝死

據《現代快報》報道，93年的醫學「規培生」小顧，在醫院連續值班15個小時之後猝死。每周5-6天一個夜班，一次夜班長達20多個小時，這是小顧的工作日常。

2

每天凌晨兩點之後睡覺，患癌

據報道，武漢37歲的劉先生，被確診癌症晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是他的工作常態。今年年初開始創業，業務越多，應酬越多，壓力也越大，抽煙、喝酒、熬夜是他生活的常態。他平均1個月會出差5次，每天凌晨2點之後睡覺，最拼的一次，他連續工作了70個小時。

3

經常熬夜排練

2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘髮乳腺癌的一個重要因素。

4

玩手機玩到一點半睡覺

有網友就因為熬夜經歷了一次「死裡逃生」的體驗。突發腦溢血，腦動脈瘤破裂，醫生直接下了病危通知書，好在就醫及時，最終挽救回來了。

看起來平時挺健康的一個人，怎麼突然就這麼脆弱不堪。問醫生病因，醫生查來查去，只查到兩個字：「熬夜」。

別再熬夜了，真的會死！

2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。

2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入互聯網公司才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

2016年6月，年僅34歲的國內知名論壇——天涯社區的副主編金波猝死在地鐵里。據媒體報道，多名金波的同事證實，金波「工作比較拼，近幾年經常加班熬夜」。

多位網友也曾在網上分享自己熬夜的危害：

@瑞

經常熬夜會喪失食慾，加上我自己還不太愛喝水。最後不僅腎虛腎炎，還尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

@我很愛玉米

我的閨蜜，熬夜四年，是護士，最後得癌症去世了。

@匿名

三個月沒來大姨媽，檢查出得了卵巢多囊症，差不多提前閉經，嚴重可能影響以後懷孕。

@誰在意我的微笑

長期熬夜造成了全血細胞減少，是血液病中比較嚴重的疾病。

儘管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。

2015年公布的《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講，人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

熬夜的危害比想像大！

你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拚來的事業有成，真的買不了健康這張單。

1、糖尿病：易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

2、高血壓：容易導致猝死

心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

3、癌症：增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

4、神經：引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、生育：生育能力下降

正值育齡的男女，若經常晚睡、熬夜，會影響男性精子的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6、眼睛：視力下降乾眼症

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。

此外，現在很多年輕人睡前還會玩手機，眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

7、皮膚：皮膚干易長斑

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

透支身體，就是在透支餘額不多的生命

好好睡覺好好吃飯，才是你最大的成功

別熬夜，11點前入睡！

積 福 慧

戊戌年（2018）燃燈節暨

宗喀巴大師圓寂日供燈法會共修

2018年12月2日（農曆十月二十五），是紀念宗喀巴大師的燃燈節。應大眾所請，積福慧啟建戊戌年燃燈節供燈法會共修，祈願如來正法久住世間，持教大德長久住世；加持眾等恆時享用正法的妙樂，究竟證得無上菩提。

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