孕媽主動做到這3件事情，可適當緩解恥骨疼痛帶來的心酸

許多的准媽媽留言抱怨，女人懷孕太受罪了，吃不好，睡不香，每天還要承受腰酸背痛的折磨。

對於這些反映，小編只想說：要想寶寶健康生長，首先要學會照顧自己。

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孕期所反映出來的狀況非常多，就連身體健康的准媽媽也會出現一些小癥狀。十月懷胎，備孕幕後的心酸只有懷孕的女人才知道。

在孕早期，准媽媽承受著精神上的壓力，擔心這前三個月的胎兒穩定情況和孕吐的精神折磨。

到了孕中期和孕後期，准媽媽承受著胎兒生長，體積增大，體重增長，導致身體上出現腰酸背痛的折磨。

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而這些都可以做出相應的預防與準備工作，可有一種疼痛使得准媽媽們無可奈何，那就是恥骨疼痛。

准媽媽在懷孕7周後開始，卵巢會分泌出一種特殊的激素——鬆弛素，它會使准媽媽的關節鬆弛，讓盆骨盡量增大，為胎寶寶的順利分娩做準備。

但是，鬆弛素有好的一面，也有不利的影響。

鬆弛素的分泌量會隨著孕周期的增加而增多，到了孕晚期分泌量會達到高峰期。

而胎寶寶的生長發育會隨著孕周的增長而逐漸增大，這樣會造成對恥骨處關節的壓力，使疼痛加劇。這時候准媽媽要儘可能的多休息，適當減輕恥骨帶來的疼痛。

哪些情況下會加重恥骨的疼痛呢？這幾點准媽媽們要注意了！

1、不要站立太久。

到了孕中期，准媽媽的身體狀況是不能站立太久，寶寶體重增長，很容易應為重力壓迫到恥骨，要保持充足的休息。

2、不要隨意出門遠行。

到了孕後期，准媽媽的身體異常敏感，如果身體長時間運動，會造成恥骨疼痛的加劇。

3、注意飲食，保證營養補充。

養成良好的飲食習慣，保持腸胃及身體營養充足，增強體質和自身免疫力。

一般情況下，等到寶寶出生後，鬆弛素水平會下降，甚至會消食。

如果准媽媽恥骨分離比較嚴重，在分娩的時候要及時與醫生說明情況，避免造成雙腳過度張開，造成劇烈疼痛，影響准媽媽分娩和產後修復。

准媽媽如果恥骨疼痛過於劇烈，恥骨分離情況過於嚴重，建議准媽媽還是選擇剖腹產比較安全一些。

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