一個方法自查血管堵沒堵，簡單一招，將血栓沖走
據《都市快報》報道，近日福建一位孕婦突然昏倒，足月胎兒沒了，自己也有可能成植物人。福建協和醫院婦產科主任醫師鄭志群說，這一切的罪魁禍首就是肺動脈栓塞，非常兇險，從發病到死亡往往只有幾分鐘。血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈！
孕產婦是肺動脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發生急性血栓堵塞，畢竟上了年紀血管也跟著老化。
血管堵沒堵，自己在家測
初步阻塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱
血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？
腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到動脈搏動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時——間歇性跛行
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了。這就有可能是血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。
在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！
一個方法自查血管堵沒堵（45歲以後都應該試試）
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
簡單一招，沖刷血管，不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達到防止血管堵塞的目的！
只用一個絕大多數人都能做的運動——踮腳，簡單易做！
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，體質特別弱，有心臟病的人群要量力而行！
健康無小事！平時多踮腳多鍛煉，對身體的益處，是一輩子的！
踮腳跟這個養生動作和「八段錦」其中一式「背後七顛百病消」這個功法類同，這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
除了踮腳運動，還可以坐著或躺著做化血栓運動——抬腳運動。
抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。
踝泵運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：
1、跖屈
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
2、背伸
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
3、環繞
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
練習時需注意：
一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反覆地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。
剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
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