減肥時，「米飯」和「麵條」選哪個？看完你就明白了，別再選錯

米飯和麵條，是我們平時每天都會吃的主食，不過南北有差異，個人的喜好也不同，所以有的人經常吃麵條，有的人經常吃米飯。對於減肥的人來說，這是一個很重要的問題，因為減肥時，不僅要多多的運動，還要注意自己攝入飲食的熱量，所以減肥者會比較在意，米飯和麵條，到底哪個熱量會更低，哪個會更利於減肥。減肥時，「米飯」和「麵條」選哪個？看完你就明白了，別再選錯！

一般吃米飯較多的是南方地區，100g的米飯大概熱量在120大卡左右，而麵條北方人吃得多，麵條在煮的過程中會吸收水分，所以重量也會增加，100g的麵條同樣熱量也在110大卡，所以米飯和麵條的熱量其實是差不多的。

那麼對於減肥中的來說，可以選擇盡量少吃精細白面，因為它們裡面的碳水化合物太高了，熱量都不低，所以對於減肥中的來說是沒有好處的，而且糖尿病患者也不宜多吃。如果在生活中吃這兩樣食物的時候，大家可以按照以下方式來烹飪，這樣也能將熱量降到最低。

如果平時喜歡吃米飯，那麼我們可以在煮米飯的時候，在裡面加上一些燕麥，綠豆，紅豆，黑米什麼的，放上這些雜糧，不僅能夠補充維生素，補充身體需要的礦物質，還能夠幫助減肥。因為雜糧裡面有粗纖維，可以幫助人們促進排便，這樣排出體內的宿便之後，體重自然也會下降。我們在煮米飯的時候，用粗糧代替三分之一的米飯就可以了。

如果是喜歡吃麵條，那麼我們可以用粗糧面代替，可以吃芥麥面，玉米面等等，這些麵條的顏色更好看，營養上也會更加的全面，熱量還比較低，不容易發胖，比較適合在減肥中的人吃。

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