孕婦熬夜對胎兒的危害，還有準媽媽的最佳睡眠時間，你要知道！

熬夜對孕婦的影響

熬了一夜，孕婦的精神疲勞和免疫力下降，易患感冒、胃腸道感染等疾病。經常熬夜會在皮膚上出現，媽媽容易出現粗糙、淺黃色、黑斑等問題。熬夜的話，媽媽也會出現易怒、失眠、健忘、易怒、焦慮等癥狀。

熬夜對胎兒的影響

1、孕婦、胎兒易受血虛影響

晚上11點至3點的肝淤血，懷孕本身就是一個血液浪費的過程，所以熬夜尤其是造血期間不睡覺會導致血液流失。

2、嬰兒出生後生長緩慢

不能睡到很晚，營養失衡會影響胎兒發育，還會影響嬰兒日後的生長發育。所以建議孕婦定期休息。

3、嬰兒時期喜歡哭

胎兒不喜歡熬夜。孕婦推遲出生年月，加重孕婦生理和心理負擔，影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜的媽媽有易怒、憤怒和哭泣的特徵。

孕婦最好的睡眠時間

1、每天晚上睡8小時是最好的

懷孕後，為了給胎兒創造良好的母體環境，必須保證充足的睡眠時間。晚上睡不著，晚上睡不著，白天也能睡。媽媽需要比正常人睡得多。每天晚上至少睡8 - 9小時。

2、小睡1 ~ 2小時最好

打盹的時間因人而異，視情況而定，一小時至兩小時，簡單地說，主要是休息。普通的疲勞，你可以躺下休息。打盹時，脫掉鞋子，將三腳架放在墊子上，抬腿，放鬆。

怎樣才能提高孕婦的睡眠質量呢？

1、早睡早起的話不要熬夜

日出和日落的生活方式對現代人來說似乎很難實現，但媽媽們仍然要養成良好的睡眠習慣，早點睡覺，早點起床，不要熬夜，這樣才能保持活力。

2、情緒平和、精神放鬆入睡

懷孕期間養成規律的生活習慣對你有好處。不要熬夜。或者工作太辛苦，媽媽的情緒和緊張感容易感受到，血壓上升，胎兒發育和母嬰健康受到不利影響。尤其是在懷孕12周的時間裡，主要器官正在形成，媽媽要注意休息和保養，不要倒掛生物鐘。否則，內分泌紊亂和新陳代謝受到干擾，對胎兒發育不利。

3、早起散步，晚上就能入睡

早晨起床後打開窗戶通風，在社區散步，呼吸新鮮空氣，使身體健康。白天累了，孕婦下午也能舒舒服服地睡覺。

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