面對高血壓，應該注意什麼？也許您天天在做！

高血壓是一種生活方式相關性疾病，他與很多因素有關係，但絕對不是「命中注定」的，只要保持健康的生活方式，是可以避免發生高血壓的。

引發高血壓的主要原因：

1、大量飲酒人群

酒精能引起交感神經興奮，心臟輸出量增加以及間接引起一些血管收縮物質的釋放增加有關。另外，長期飲酒還會造成心肌細胞損害，使心臟擴大而發展為心肌病。

2、膳食高鹽、低鈣、低動物蛋白質的人群

中國人群食鹽攝入量普遍高於西方國家，北方為每天 12-18 克，南方為每天 6-8 克。膳食中食鹽的攝入量與血壓水平有明顯的關係。研究表明膳食中平均每人每日攝入食鹽量每增2克，高壓和低壓平均分別增高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。

高血壓的危害：

危害包括兩方面，一是增強了血小板的凝聚性，血小板凝聚力越強，越容易形成血栓，也就越容易在心腦血管內形成梗塞；二是血管內皮容易損傷、硬化，當血管內皮損傷到一定程度，就會出血，最終形成血栓堵塞血管。

1.限酒

飲用酒精的量與血壓呈獨立的正相關，高血壓患者應自覺地限制飲酒。研究發現，男性持續飲酒者比不飲酒者4年內發生高血壓的危險增高40%，每日飲白酒30毫升（半兩多），收縮壓可增高4毫米汞柱，舒張壓可增高2毫米汞柱；每日飲白酒60毫升（1兩多），收縮壓可增高6毫米汞柱，舒張壓可增高2～4毫米汞柱。

2.玉竹桑葉茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

3.北沙參蜂蜜茶

【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【製作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時後即可。

【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，降血壓，適用於高血壓、食積停滯等。

4.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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