痛風說明你尿酸高，遵循以下原則才能提早預防！

上海市第一人民醫院主任醫師孫峰介紹，我國高尿酸血症的發病率不斷升高，根據近兩年的統計，我國的高尿酸血症患者超過1億，約佔總人口的10%～13%，其中多食海鮮的沿海地區、多食肉食的內陸牧民聚集地區發病率要高於13%。

高尿酸血症危害有多大？

高尿酸血症雖然不會產生臨床癥狀，卻在悄悄地損害著人體的重要器官。因此人們要重視高尿酸血症的危害，並及早採取適當的方式進行有效的控制。

這是因為人體內尿酸值長期處於過高的狀態，尿酸鹽結晶有可能會析出，並沉積在關節會引起痛風，沉積在腎小管、腎間質，容易導致腎臟的炎症性損傷。此外研究表明，高尿酸血症還與糖尿病、高甘油三酯血症、代謝綜合征有密切關係。

一、低嘌呤飲食宜選含嘌呤低的食物，如水果、乳類、雞蛋等，對高嘌呤食物，如動物內臟、大腦和各種肉湯、肉汁、沙丁魚、鳳尾魚等，應謹慎選擇，合理食用。

二、注意觀察是不是攝入過多了。天冷了，火鍋吃得多了，肉湯也喝得香，這個時候假如能管住嘴，或者在享受美食的時候注意葷素搭配，適當的調整飲食結構，就會減少尿酸的攝入。

三、促進排泄，就要多喝水，每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一起排出了。如果適當用一些碳酸氫鈉，還能起到中和尿酸及調節尿液酸度的作用，防止形成結晶，幫助尿酸排出。但假如是你的腎臟有了問題，排泄有困難，就必須要去找腎臟專科醫生來幫助你了。

利尿、降酸的食療方：

1、馬齒莧葛根茶能緩解痛風，出自著名醫書《太平聖惠方》。

馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合5種藥材水煎服。用於痛風發作的治療緩解期，能夠促進尿酸排泄，降低血尿酸。

藥理研究表明能夠抑制黃嘌呤氧化酶，降低尿酸和三醯甘油，抑制尿酸生成，有清熱、利尿、排毒等作用，成了緩解痛風，降低尿酸的有效食療方，適用於痛風各期、對高尿酸的各種併發症也有很好的作用。

2、太子參甘草茶

原料：甘草15克，茯苓8克、太子參、槐花各5克。

做法：將上述藥材起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低尿酸，清熱祛濕。

3、菊苣沙參茶

原料：菊苣、青柿葉、杜仲葉、山楂、沙參各5克。

做法：將上述原料洗凈備好，入鍋，加水煎 50分鐘，每日代茶飲。

功效：降低血尿酸、利尿、泄毒通絡。

4、車前草丹參湯

車前草性平寒，益氣排酸，清熱利濕的作用。取車前草10克，丹參8克，豬肉200克，一起剁碎，混合均勻，做成肉丸，煮湯吃，有降酸、利尿，健脾祛濕的作用。

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