看下各行業人群健身比例，誰佔比最高？你就知道人為什麼要運動了

每日熱議:你認為各行業的健身人口比例是多少？為什麼？

根據目前情況來看，在各個人群中，上班族的健身比例是最大的，另外，金融行業以及高新技術人員在其中佔大多數。不僅是由於他們的空閑時間相對固定，更重要的是他們培養了健康意識，並願意付出時間和精力提升自己的外在條件。

1、單腳踮尖式

我們通常將瑜伽訓練的第一個動作設置為難度較低且能讓身體迅速熱起來的動作，另外精神的專註也很重要。

體式要點：單腳踮起腳尖支撐身體，膝蓋彎曲摺疊至小腿貼緊大腿，另一腿抬起，腳部置於支撐腿的膝蓋處。腰背挺直，雙臂舉過頭頂合十，目視前方。

2、對尖式

一個能有效增強腿部力量，快速瘦腿的練習，並且動作難度較低，易於掌握，適合各類人群進行訓練。

體式要點：雙腿的大腿盡量向身體兩側打開，感受內側肌肉拉伸以及後側臀肌的收緊，大腿和小腿緊貼，腳尖踮起，腰背中正，雙手自然下垂置於膝上。

3、屈膝單腿幻椅式

越來越多的上班族傾向於健身，這一練習針對性提高脊柱穩定性，並培養良好的站姿坐姿，緩解肩頸疲勞，並拉伸大腿後側。

體式要點：單腳站立，膝關節略微彎曲，另一腿抬起置於膝關節上方，想像身後有一把椅子向後坐的同時感受臀部後側的拉伸感，軀幹略微前傾，頭部和腳部處於重心中線上。

4、膝碰肩-犁式

一個鍛煉腹部和肩部肌肉和拉伸臀腿的練習，堅持訓練，即使是久坐的上班族也可以擁有曼妙身材。

體式要點：俯身於地面，雙手自然置於身體兩側，頭部和胸椎部分貼緊地面，腰椎彎曲向頭部方向摺疊，直至大腿在兩側肩部接觸地面，感受臀部的拉伸。

5、單腿側伸展式

上班族的健身比例最大，並不是因為他們的空閑時間多，而是他們逐漸意識到健康的重要性。尤其是在結束一天的繁忙工作，做個瑜伽拉伸，舒適又放鬆。

體式要點：單腿豎直支撐地面，另一腿向體側抬起置於支撐物，膝關節保持伸直。身體向側面舒展，單手順勢舉起，感受腹斜肌的拉伸。

6、單腿輪式

可以增強核心力量，並能促進血液循環，拉伸大腿前側肌肉和軀幹前側肌群，是上班族的極佳選擇。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷，單腿踮起腳尖支撐地面，打開胸腔，感受胸腹部的拉伸，整個身體呈輪形。

7、頭手倒立

燃燒身體的脂肪的同時增強上肢和頸部力量，有效改善伏案工作帶來的肩頸疼痛，讓你同時獲得好的身材和健康的身體。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿相互盤繞。

不僅是上班族，每個人都應當認識到健身對於自身的重要性，不僅是在身材和氣質方面提升自己，也要關照身體健康，防患於未然。

互動話題：你的工作是什麼類型呢？你有沒有健身的習慣？

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