冬季是腦梗高發季，預防腦梗最不應該做哪些事情？

立冬以後，開始降溫。由於以天氣變冷，血管收縮，血壓增高，於是一些有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者就很容易因血栓形成造成血管堵塞發生腦梗、中風。那麼，預防腦梗最不能做哪些事呢？

第一，絕對不搬抬過重的物品。

做不能勝任的體力勞動，尤其是負重登樓，過度的體育活動，連續緊張的勞累等。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似，是老年人誘發腦梗的常見原因。

第二，千萬不要激動！激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化是非常容易誘發腦梗的。

第三、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，容易誘發腦梗。

第四，千萬不要忽冷忽熱！突然的寒冷刺激可能誘發急性血栓，進而引發腦梗。所以出門時一定要十分注意防寒保暖，也是冬春寒冷季節急性腦梗、心肌梗塞發病較高的原因之一。

第五，不要暴飲暴食：

不少腦梗發生於暴飲暴食之後，國內外都有資料說明，周末、節假日腦梗的發病率較高。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。造成血栓，梗塞容易發生。

第六，不要便秘。

便秘在老年人當中十分常見，但其危害性卻沒得到足夠的重視。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致腦梗的老年人並不少見。所以，這一問題必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

第七，老年人晨間睡醒時不要急於起床，最好安靜十分鐘後緩慢起床，以防直立性低血壓致腦血栓形成；體位變化時，動作要慢，轉頭不宜過猛。

第八，一定不要讓血壓、血脂、血糖、尿酸這些指標超標：高血壓可加快加重動脈硬化發展的速度和程度，血壓越高發生腦梗塞或複發腦梗塞的機會越大，而血脂、血糖、尿酸這些指標超標都會造成血液粘稠，血流緩慢，供應腦的血液量減少，造成血栓，梗塞容易發生。

第九，千萬不要過量吸煙和酗酒！大量數據已經證明吸煙是造成動脈硬化的殺手，而大量飲酒是造成血脂升高的直接原因，所以這兩個惡習一定要改掉，真要想喝酒可以改成葡萄酒，並且每天不超過2量為宜。

第十，千萬不要讓自己再胖了！控制體重到政策指數可以明顯降低血栓，梗塞發生率。

最後，希望有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者在控制這些因素的同時，積極採取一些正確的方法，如：適當的體育運動，合理的飲食，多食深海魚類及高纖維食物、適當的藥物調整等手段，安全度過寒冷的冬季。

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