吳昕這種肌肉腿晚期都拯救過來了，竟然只需一個動作

輕奢閨蜜丨Beauty

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本文轉自：擼鐵一姐（ID：lutieyijie）

仙女們都知道，吳昕的身材在娛樂圈裡不是很討好，經常被拿來說五短身材。最致命的就是她的腿，還被杜海濤在節目上嘲諷過小粗腿。

前陣子節目，吳昕給大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是藉助一面牆，做推牆式小腿拉伸。但她的重點在於，只要看到牆，就會拉伸一會，不管自己在做什麼事，包括是跟別人說話時候，都會有意識的去拉伸。

雖然吳昕現在的腿型還是有點一言難盡，但小腿是肉眼可見的瘦了。

拉伸對於瘦腿也許沒有什麼作用，但是可以改變你的肌肉線條，讓腿部肌肉拉長，恢復原有的形狀，就能起到修飾腿型的作用哦。

這裡幫大家整理了3個超級有效的小腿拉伸動作，千萬不要三天打魚，兩天晒網。

腿後側拉伸

1. 
   

   這個動作其實很有意思，它是拉伸整個後腿的



2. 
   

   但當你重心靠後，拉大腿後側就會多一些；重心靠前，拉小腿後側就會多一些



3. 
   

   如圖姿勢，注意被拉伸腿要綳直，腳尖勾起



4. 
   

   每組60s，每次4組

推牆拉伸

1. 
   

   這個動作對於拉伸小腿很實用



2. 
   

   站在牆壁前面，距離大概還有20、30cm都可以



3. 
   

   將被拉伸腿的腳趾放在牆上，腳跟放在地上，膝關節不要鎖死



4. 
   

   用力下壓，感覺整個小腿後側有拉伸感



5. 
   

   保持60秒左右，然後換邊，每條腿4組

泡沫軸按摩

1. 
   

   這個動作也很熟悉吧



2. 
   

   雙腿放在泡沫軸上，感受肌肉跟泡沫軸的接觸



3. 
   

   兩手撐起身體來回滾動進行按摩



4. 
   

   如果肉肉多找不到肌肉按摩感，可以用一隻腿搭在另一隻腿上施力



5. 
   

   每組60秒，每條腿4組

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