堅持這個瑜伽體式，讓你一直保持少女般身材，不老女神都在這樣練

堅持這個瑜伽體式，60歲都不顯老！

女人最怕的就是衰老，但是每個女人都無法延緩衰老。衰老，是自然界的種現象，每個人都會衰老，也都會隨著時間的流逝慢慢進化和替換。

人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切，當你老了，你的身體氣血就會緩慢，氣血不足，器官功能下降，主要表現在身體爬山皺紋，體能下降，皮膚長雀斑，四肢無力等現象。

所以今天就來一組瑜伽體式，幫助延緩衰老，也是瑜伽人緩解衰老的方案，是瑜伽是許多人普遍認同的方法，今天我們就來練習一組體式，只要堅持練習，讓你60歲都不顯老！

1、蠍子變式

蠍子變式是一個非常考驗習練者手臂力量的體式，它能幫助習練者打開髖部，柔韌腰部和腹部，燃燒多餘脂肪，調整肩背協調性，改善習練者的體態問題。它還能活動我們的膝關節~踝關節，增強腳背力量，讓手腳血液活絡，維持身體熱量。

練習注意事項:

身體直立，雙手向上張開與肩同寬；

上身下彎，調整呼吸與力度，在雙手觸地時藉助身體俯衝，雙腿後彎越過上身；

膝蓋彎曲雙腳腳背綳直併攏，置於頭頂上方，雙眼目視前方。

2、單腿支撐變式

單腿支撐是一個增強習練者腿部力量的體式，下面這個單腿支撐變式是一個做起來優雅有有力量的動作，它不僅能夠鍛煉習練者腿部力量，燃燒腿部脂肪，還能柔韌腰背，塑造腰背曲線，活動日常經常不怎麼活動肩關節，促進手腳血液循環，讓身體暖暖的。

練習注意事項:

雙腳併攏，雙腿挺直，身體保持直立；

左腿從身側向上抬起直至與地面垂直，注意抬起過程依舊保持挺直；

左手扶住左大腿，右手越過頭頂握住左腿腳踝，腳尖綳直，兩腿交替進行。

不知道這一組體式練習結束之後你有沒有感覺手腳都熱起來了呢？也許初次練習效果沒有想像中那麼明顯，但是瑜伽在於勤練，想要看到效果一定不能偷懶噢~解決手腳冰涼問題，也需要鍛煉、飲食還有保暖工作一起進行才能走好的效果噢，少吃生冷干硬還有寒性食物，厚襪子也不能忘記噢~願所有善良的仙女都能擺脫手腳冰涼的問題！

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