讓孩子愛上運動的同時，父母也要注意安全，小心這些運動傷害

在進行各項運動的時候，安全是最重要的。在幫助孩子鍛煉的時候，父母也是十分擔心安全的問題。再加上平時的工作忙碌，有些父母不讓孩子熱身，就讓孩子去玩。也因此，孩子們總會出現一些小小的意外。

下面，我們就來介紹一下生活中的運動安全隱患和注意事項，以供父母參考：

1.要小心「童車病」

什麼是「童車病」呢？童車病就是年幼孩子在騎了一段童車後，兩條腿便出現了不正常的發育現象，比如：有的孩子膝蓋內側特別膨出，小腿向外撇；有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏……這些就是由騎車引起的，也因此被稱為「童車病」。

實際上，引起「童車病」有兩個原因：

第一個原因是：有些童車的設計不合理，不符合年幼孩子的生理保健要求，比如：車座離腳蹬距離不對，有的過長，有的過短。

第二個原因是：有些父母「急不可待」，讓那些才剛學會走路的孩子就去騎童車，甚至讓童車代替了手推嬰兒車。要知道，正在學走路的孩子正處於生長發育旺盛階段，身體里的的骨結構以軟骨成分為主，骨組織里所含的水分和有機物質比較多，含鈣量比較少。在這個階段的孩子，他們的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量相對來說比較薄弱，而且骨骼容易彎曲變形。也因此，孩子在童車的「陪伴下」就出現了一些發育異常。

在日常生活中，父母還應該注意：不要讓穿著開襠褲的孩子騎車。要知道，童車坐墊的質地比較堅硬，這樣會摩擦和壓迫孩子的臀部。即便是要騎的話，時間也不能太長，要控制在10~30分鐘左右。對於稍大一點的孩子來說，比如2~4歲的孩子，父母要經常檢查他們的雙腿，一旦發現什麼發育異常，就要及時糾正和解決。

2.學游泳

經過一項實驗調查結果顯示：孩子學游泳的年齡要控制在5周歲，因為5周歲是孩子正式學游泳的最佳年齡。

為什麼是5周歲呢？因為學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後的孩子比較容易理解教練的指令，從而適應陌生的環境和課程安排，學習能力比較快。

如果孩子處於3~5歲之間，父母又十分想給孩子報游泳訓練班，那麼最好選擇「一對一」或者小班教學，課程安排相對寬鬆、自由一點兒的訓練班。

在正式學習游泳之前，父母不妨給孩子營造一個與水親近的機會。從親近水的這點來說，是沒有什麼年齡限制的。

有一些孩子，從一出生的時候，便開始「游泳」了。當然了，只要父母把安全衛生措施做到位，那「親水」對於孩子的成長發育來說，絕對有益無害的。父母陪孩子在水池中「瘋玩」的時候，會讓孩子慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，並利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。如果孩子喜歡在水裡玩，不想要出來的時候，父母不要用暴力的手段斥責他，而是應該巧妙地引導孩子。

3.輪滑

隨著天氣轉暖的時候，廣場、小區，甚至是商場里都出現了輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的『風火輪」，別說孩子，就連父母的心裡都有些蠢蠢欲動。

不過，在玩輪滑的時候，父母要注意：孩子的適合年齡在4周歲左右。要知道，玩輪滑需要孩子的身體具備一定的平衡感，要有下肢協調控制能力，甚至還需要有敏捷的肢體反應。除此之外，父母還應該意識到：在這樣快速的運動中，發生危險的可能性非常大。即使沒有衝撞、沒有摔跤的危險，年幼的孩子也可能會因為用力不當，從而造成肌肉、骨骼的損傷。

一般來說，年滿4周歲的孩子身高和體重都到達了玩輪滑的要求。在這個階段的孩子，他們十分活潑好動，運動功能也進一步完善。因此，父母可以讓孩子們嘗試輪滑運動。在那以前，父母還可以讓孩子玩滑板車、踢毽子和跑步，這些都能鍛煉到孩子的下肢，讓他們的身體更強壯。

當然了，即便是孩子年滿4周歲，父母也要注意孩子玩輪滑的時間和強度。在訓練過程中，不要讓孩子長時間持續練習，而是應該保持「多次少時」的原則——每次都在1小時左右，盡量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。除此之外，父母還要切忌「平時不玩，逮到一次機會使勁玩」的運動方式，這種過度的疲勞對孩子的身體損害很大。

4.跆拳道、武術

大家都知道，武術、蹈拳道對孩子的身心塑造都有著一定的效果，但年幼的孩子還無法領會其中的奧妙，而且過了年齡段後又影響了孩子柔韌性。因此，父母想要孩子學習這兩個項目的鍛煉，那就要在孩子5周歲左右開始訓練。

因為5周歲左右的孩子，他們的身體協調能力和柔韌性等發展得比較快，注意力、控制力、思維能力和行為控制能力都有了明顯提高，這就為學習提供了良好的條件。但在這個階段，他們的學習和運動能力還不是很好，因此他們只能學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

在學習之前，父母要教給他們「跳一跳夠得著」「每天進步一點點」等方式，輕鬆地讓孩子學習。在日常生活中，父母還可以教孩子一些關於柔韌性的小遊戲，比如：「用手摸地」「用胸部夠膝蓋」等等。

至於跆拳道，一般的教學機構都從4~5歲開始招生，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，所以招收一些7~8歲的孩子。在學習跆拳道之前，父母要記得告訴孩子：在學習跆拳道的時候，可以在訓練中大聲喊出來——這會讓孩子更有自信。

隨著天氣的變化，有些孩子在冬季不願意參加體育鍛煉。有的孩子還在體育鍛煉過程中，患上感冒等。在這裡，我們就為父母介紹一下在冬季進行體育鍛煉時，需要注意的事項：

1.選擇好服裝。在鍛煉的過程中，應該穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子。

2.選擇好熱身活動項目。一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。

3.選擇好適合的場地。在選擇場地的時候，不要選擇在煙霧瀰漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉，而是應該選擇向陽、避風的地方進行鍛煉。在大霧天氣的時候，不適合在戶外進行鍛煉。

4.選擇好鍛煉的時間。在鍛煉的時候，應該避免在冬季的清晨，因為冬季的清晨空氣質量較其他季節差。除此之外，還不適合選擇過早和過晚的鍛煉方式。

除此之外，再為大家介紹一些鍛煉中有「七注意」，以供父母參考：

1.要注意堅持循序漸進的原則。在進行體育鍛煉的時候，父母應該指導孩子：按照由慢到快，由簡單到複雜，逐步提高活動的密度和強度。

2.應注意養成用鼻子呼吸的習慣。在運動過程中，父母應該教導孩子養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

3.應時刻注意安全。在運動的過程中，不能讓孩子之間互相嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險行為的發生。除此之外，孩子們不能攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4.要注意運動負荷。在引導和監督孩子鍛煉的時候，應該根據孩子的身體狀況安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。

5.要注意防寒保暖。開始鍛煉的時候，不要讓孩子立即脫掉外衣，而是等到身體微熱後再逐漸減衣。

6.體質虛弱或者有慢性疾病的孩子應遵照醫生的囑咐，要注意合理適量進行鍛煉，避免運動過度。

7.如果是年齡比較小的孩子，最好由父母或教師陪同監護進行鍛煉。

運動是有益健康的，但不注意安全的運動會得不償失。父母在讓孩子愛上運動的同時，先要愛上安全。

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