這些容易貧血的人群，尤其要注意什麼？

我們常見到一些人臉色蒼白，看上去也比較憔悴。這些人中有很大可能是由於貧血導致的。但是貧血又被認為是「小病」有一些人即使確定了貧血，也不怎麼重視。其實貧血對身體的影響是很大的，如會引起頭痛、頭暈、注意力不集中等，嚴重貧血患者可出現神志模糊、食慾減退、噁心等，因此如果發現自己貧血要及時補血，而不要以為是小病而忽視它。

有幾類人群是比較容易貧血的，如孕婦會出現血液中血紅蛋白相對降低的現象，需要好好補鐵及葉酸等。再就是一些不吃葷菜吃素食較多的人，容易出現缺鐵性貧血。嬰幼兒生長發育迅速如果攝入的鐵較少也會容易貧血。

飲食上可以多吃富含鐵的食物，豬肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。貧血患者還可多吃一些維生素C。因為食物中的鐵不太容易被身體吸收，而維生素C可以使三價鐵還原成易吸收的二價鐵。同時避免熬夜、避免過度勞累，保證充足的睡眠，並堅持運動不要整天宅在家裡不運動。

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