冬季，血管有3怕，不想腦梗找上門，盡量遠離四物，做好五件事！

血管堵，難長壽！

為啥？

因為，血管，連通著人體各處，負責輸送「營養」，排泄「廢物」。

一旦，血管堵塞，不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，容易形成「血栓」。

血栓，可以說是「遊走於」血管中的「幽靈」，一旦堵塞血管，其結果是致命的。

尤其是，冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的「血栓」，容易導致腦梗的發生。

冬季，血管有3怕，少做一個也好

1怕，寒冷刺激

冬季，天氣寒冷，當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發，易誘發腦梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，盡量減少外出。

2怕，酒精刺激

嚴寒的冬季，喝一點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，酒精，對於血管來說，也是一種「壓力」。

酒精，會導致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。

並且，血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

所以，冬季，一定要注意，盡量不飲酒，減少對血管的刺激。

3怕，情緒刺激

生活中，「糟心事」難免會遇到一些，但是，一定要注意調節自己的情緒。

一旦，情緒過於激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。

極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發中風。

因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。

不想腦梗找上門，盡量遠離四物

第一物：鹹菜

鹹菜，是「下飯」的一種食物，所以，生活中，也有很多人喜歡吃。

但是，鹹菜含有過多的鹽分，要少吃。

尤其是，中老年人，更要少吃鹹菜。

攝入過多的鈉，會導致血壓升高，危害血管，為腦梗留下隱患。

所以，保護血管健康，預防腦梗，要少吃鹹菜，尤其是高血壓者，更要遠離。

第二物：點心

生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。

但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。

這些物質，攝入過多，都會危害血管健康，導致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。

所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。

第三物：飲料

很多人，不喜歡喝水，但是喜歡喝飲料，尤其是甜飲料。

但是，經常喝飲料，容易導致肥胖。

而肥胖會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

所以，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料，白開水、淡茶水，是做的飲品選擇。

第四物：香煙

香煙，受到很多人的喜愛，不論走到哪裡，都不缺少吸煙者。

然而，很多人只知道，吸煙傷肺。

然而，吸煙除了傷肺以外，對於肝臟、心臟、胃部、血管等，亦有著嚴重的危害。

吸煙傷血管，十年難修復。煙草的有毒物質，不僅會破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至會導致血管鈣化。

所以，保護血管健康，預防腦梗，香煙也要盡量戒掉，越早戒掉越好。

養血管，防腦梗，做好五件事

第一件：主動喝水，常飲茶，少喝酒

生活中，白開水、淡茶水，可以說是血液最好的稀釋劑。

養成主動喝水、常飲茶的習慣，有助於疏通血管，預防血管堵塞。

要注意，一定要主動喝水，切莫等到口渴才喝水，並且，要小口慢慢喝。

此外，在睡前、起夜時，早上後，三個時間段，適量喝點水，有助於促進血液循環，減少血粘稠，保護血管健康。

白天，可以泡一杯淡茶水，有助於血管健康，更有利於人體排毒。

上午，泡一杯蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，預防血管堵塞。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用。小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

蒲公英，泡水喝，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

下午，泡一杯綠茶，可以幫助減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

並且，綠茶，還有助於對抗電腦輻射，上班族，午後泡上一杯，是不錯的選擇。

但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶。

第二件：多蔬果，植物油，搭配吃

飲食，要注意葷素搭配。

而對於現代人來說，肉類吃的多，蔬果吃的相對較少，不利於血管健康。

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，並且，種類越多，營養越全面，對血管健康，越有利。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

炒菜的植物油，要注意搭配吃，不要只吃一種，要攝足三種脂肪酸，來平衡人體內脂肪酸，有利於心腦血管健康。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

而蘇子油中α-亞麻酸含量，高達60%以上，是植物油中含量最高，有「陸地上深海魚油」之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第三件：不熬夜，多休息，更健康

如果，你有熬夜的習慣，那麼，儘早改掉吧。

多休息，保證充足的睡眠，對人體健康，至關重要。

長期熬夜，睡眠不足，會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

而充足的睡眠，有利於人體的各項機能，自我修復與恢復，助力人體健康。

第四件：適運動，多走路，強身體

長時間靜坐，不運動，太懶惰，對於血管來說，十分不利。

靜坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。

適當的運動，可促進血液循環，有利於血管健康。

踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，是不錯的運動方式，有益血管健康。

第五件：動動手，踮踮腳，促循環

經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

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