高血脂多半是「吃」出來的,想要血液健康,盡量少碰這3種食物!
高血脂,又稱為高脂血症,是現代血管疾病常見的一種。
臨床上,高血脂會誘發多種血管疾病,如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。
而高血脂的發生和發展,多半是「吃」出來的!
35歲的李先生,最近上腹經常隱隱作痛,自己也沒太在意,認為是累著了。
這天下午,李先生突然腹痛難忍,這回好一陣都不見好轉,便立刻去了醫院檢查。
醫生詢問後,讓李先生抽血化驗一下,可這一抽血,護士們都很吃驚。
因為從李先生的血管里抽出來的哪裡是血啊,分明是油,白花花的,像豬油一樣。
結果顯示,李先生的血液中的甘油三酯竟然高出正常值15倍,而引起腹痛的原因,也正是由於血液中的脂肪粒太多,引起了重症的胰腺炎。
原來,李先生的高血脂,是因為每餐必吃炒臘肉,張先生對此是百吃不膩!
殊不知,臘肉脂肪非常高,100g臘肉中就有脂肪高達50%,而且膽固醇也是相當高。可以說,臘肉是餵養「三高」的一種食物。
所以說,高血脂多半是「吃」出來的!
醫生提醒:想要血液健康,盡量少碰這3種食物!
一、高溫油炸食物:
高溫油炸類食物,很容易讓食物中的膽固醇氧化,並且還會增加人體血液的粘稠度,容易形成血栓,引發一系列心腦血管疾病。
而低溫烹煮,則是不錯的選擇,還能減少營養物質的流失。
二、糖制甜食:
血脂高的人群,白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因為高血脂人群,其肝臟組織、脂肪組織吸收糖分的速度,要比血脂低的人快7-8倍,而多餘的糖分會轉化成甘油三脂,引起血脂含量增加,加重血脂高的癥狀。
三、動物內臟:
動物內髒的膽固醇含量都比較高,對脂質代謝異常的人來說,過量食用,會增加血脂異常的升高。
另外,膽固醇攝入過多,會慢慢沉積在血管內壁上,使血管向內增厚,慢慢失去彈性,增加破裂現象。
長此以往,還會大幅度的增高患心腦血管疾病、癌症(如結腸癌、乳腺癌等)的風險。
如何判斷血脂高不高?
1、瞼黃疣,是中老年血脂增高的信號
2、肥胖,是血脂升高最常見的信號
3、視力下降,是高脂血症引起視網膜血栓形成的最常見原因
4、角膜老年環,是血脂高的表現之一
補二物,動三處,控制血脂平穩,科學降血脂!
補二物
1、膳食纖維
現代人飲食精糧,食物中缺少膳食纖維,這便加大了高血脂的發生率。
果蔬中含有豐富的膳食纖維,各種維生素及胡蘿蔔素等,可以減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝,有降低血清膽固醇、保護血管的功效。
五穀雜糧種,也含有豐富的膳食纖維等營養成分,可養五臟,保護心血管健康。
2、豆製品
豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂,其中的脂肪是不飽和脂肪,其中的卵磷脂,具有降血脂的作用。
比如:豆腐、豆漿、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。
動三處
1、聳肩
聳肩,可幫頸動脈血液流入大腦,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
每日早晚各一次,每次5分鐘。
2、揉腋
揉腋窩,可使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢,促進全身血液循環,改善血脂狀況,並調節腦血流量,穩定血壓。
每日一次,每次3分鐘。
3、顛足
顛足,有助於收縮小腿的肌肉,並舒展血管,從而增加下肢的血流速度,預防血管堵塞。
每日一次,每次30-50下。
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